Snack-bar

50 minutter
142 kcal

Baren er skræddersyet til at bygge bro mellem frokost og aftensmad. Baren mætter godt og giver dig supersund energi.

Snack-bar

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 stk

  • 11 g valnøddekerner
  • 15 g svesker uden sten
  • 9¼ g boghvedeflager
  • 6 g kokosmel
  • ¼ ubehandlet citron, kun skallen
  • ¼ ubehandlede appelsiner, kun skallen
  • ¼ tsk. byggræspulver
  • 4⅔ g soltørrede blåbær

Marinade

  • ¼ dl rørsukkersirup
  • ¼ dl crunchy peanutbutter
  • ¼ stang vanilje
  • ¼ spsk. appelsinsaft

Sådan gør du

  • Hak valnøddekerner og svesker i små stykker. Riv skallen på citron og appelsiner. Ælt alle ingredienser sammen. Varm sirup og peanutbutter på en pande med vaniljekorn og appelsinsaft, hæld dette over massen, og bland godt.

  • Beklæd et ovnfast fad (34 x 20 cm) med bagepapir, og fordel massen heri. Bag på nederste rille i ovnen ved 200 grader i 20 min. Skær massen ud i ca. 26 barer, og stil dem på hovedet på en bageplade. Bag dem nu i 15 min. ved 150 grader.

Her finder du flere sunde snacks til at stille den lille sult.


Spis den her

Baren er skræddersyet til at bygge bro mellem frokost og aftensmad. I disse timer dukker sulten ofte op, og her giver baren ny, sund energi, så du igen kan koncentrere dig.

For at opnå den optimale effekt skal du spise den, inden blodsukkeret dykker alt for kraftigt, dvs. 20-30 minutter før du bliver overmandet af lækkersult.

Derfor virker den

Baren mætter godt og giver dig supersund energi til hele dagen. Fordelingen af vitaminer, mineraler, kostfibre, proteiner, kulhydrater og fedt er afstemt, så baren udgør et eksemplarisk lille måltid.

Tip

Barerne kan holde sig i op til tre uger, hvis du opbevarer dem i køleskabet. Hvis du ikke når at få dem spist inden da, kan du sagtens fryse resten ned, så du har ekstra energi til de næste mange uger.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background