Sunde opskrifter Aftensmad Suppe med ... Suppe med tomat, sortkål og bønner 20 minutter 425 kcal Lav varm vintersuppe med tomat, sortkål og hvide bønner. Det tager kun 20 minutter - og så er den helt perfekt til en kold aften. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Suppe med tomat, sortkål og bønner Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 dl udblødte og kogte hvide bønner, svarer til 1 dl rå 200 g sortkål, grønkål eller savojkål 1 fed hvidløg 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie ½ tsk. stødte tørrede chiliflager 1 ds. tomater: hakkede eller cherrytomater, eller 4 dl mosede tomater 6 dl bouillon, kyllinge- eller grønsagsbouillon Havsalt og kværnet sort peber Parmesan Sådan laver du suppe med tomat og bønner Gør kålen i stand. Er det sortkål eller grønkål, skærer du midterstrengen og lidt af bunden fra, og kasserer dette. Skær bladene i mindre stykker. Skyl grundigt, og slyng tørre. Skær hvidløg i fine tern, og steg disse bløde og blanke i en spiskefuld olie. Kom kålen ved, og vend godt. Kom chili og tomat ved. Spæd med bouillon, og lad suppen simre 5 min. Kom bønnerne ved, og varm godt igennem. Kom den sidste spiseskefuld olie ved. Tag en stavblender, og blend kort tid 4-5 steder i suppen. Suppen skal ikke som sådan være blendet, men skal fremstå rustik. Smag til med salt og peber. Anret den varme suppe. Stil parmesanost og et rivejern på bordet. LÆS OGSÅ: Er tomatsuppe sundt? BønnerKålTomatHvide bønnerGrønkålHvidløgSuppe Mest læste lige nu Styrketræning Slut med ondt i lænden Forebyggelse 8 råd til at holde tæt, når du træner Superfood Er flåede tomater på dåse også sunde? 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Superfood 5 facts om gurkemeje og og dit helbred Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Skader Hvad er iskias-smerter? Gang Gå dig til en stærkere krop på 4 uger Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Forebyggelse 38 ting, du gerne vil vide om dine bryster Mere om Aftensmad Aftensmad Hel kylling i ovn med salat og kold sauce 595 kcal 1 time Aftensmad Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål 598 kcal 30 minutter Aftensmad Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Aftensmad Lynhurtig wok med tigerrejer 327 kcal 15 minutter Aftensmad Butter chicken med grillede grøntsager 531 kcal 35 minutter Aftensmad Indiske kødboller i karrysovs 628 kcal 40 minutter Aftensmad Græskarsuppe med sprøde selleritern 288 kcal 50 minutter Aftensmad Vegetar samosa med raita-dip 186 kcal 30 minutter Aftensmad Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Aftensmad Juicy vegansk burger med kikærtebøf 476 kcal 40 minutter Aftensmad Veganske 'tex mex'tortillas 602 kcal 30 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Forebyggelse Helvedesild – hvad kan du gøre, når huden brænder? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Få gratis adgang til I FORMs digitale træningsunivers - tjek her, hvad du får Superfood Vi elsker blåbær I FORM Rejser NY PRIS: Tag med I FORM til Egypten i efteråret 2022 på dit livs træningsferie Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Kostråd Er chiagrød overhovedet sundt? Aftensmad Sund pizza – sådan! 45 minutter Styrketræning 3 effektive rygøvelser
