Sunde opskrifter Aftensmad Suppe med ... Suppe med tomat, sortkål og bønner 20 minutter 425 kcal Lav varm vintersuppe med tomat, sortkål og hvide bønner. Det tager kun 20 minutter - og så er den helt perfekt til en kold aften. Af Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Suppe med tomat, sortkål og bønner Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 2 dl udblødte og kogte hvide bønner, svarer til 1 dl rå 200 g sortkål, grønkål eller savojkål 1 fed hvidløg 2 spsk. ekstra jomfruolivenolie ½ tsk. stødte tørrede chiliflager 1 ds. tomater: hakkede eller cherrytomater, eller 4 dl mosede tomater 6 dl bouillon, kyllinge- eller grønsagsbouillon Havsalt og kværnet sort peber Parmesan Sådan laver du suppe med tomat og bønner Gør kålen i stand. Er det sortkål eller grønkål, skærer du midterstrengen og lidt af bunden fra, og kasserer dette. Skær bladene i mindre stykker. Skyl grundigt, og slyng tørre. Skær hvidløg i fine tern, og steg disse bløde og blanke i en spiskefuld olie. Kom kålen ved, og vend godt. Kom chili og tomat ved. Spæd med bouillon, og lad suppen simre 5 min. Kom bønnerne ved, og varm godt igennem. Kom den sidste spiseskefuld olie ved. Tag en stavblender, og blend kort tid 4-5 steder i suppen. Suppen skal ikke som sådan være blendet, men skal fremstå rustik. Smag til med salt og peber. Anret den varme suppe. Stil parmesanost og et rivejern på bordet. LÆS OGSÅ: Er tomatsuppe sundt? BønnerKålTomatHvide bønnerGrønkålHvidløgSuppe Mest læste lige nu Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Træningsmotivation Sådan skal du træne, når du er 60+ Sundhed Sådan ved du, om du har delte mavemuskler Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Forebyggelse Hvorfor klør det i min hovedbund? Juice-opskrifter Sådan laver du ingefærshots 75 minutter Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Mere om Aftensmad Aftensmad Mexicansk tortilla-lasagne 599 kcal 1 time Aftensmad Lasagne med laks, grønkål og valnødder 730 kcal 50 minutter Aftensmad Hjemmelavet suppe med hakket oksekød 310 kcal 30 minutter Aftensmad Italienske kødboller i tomatsovs a la ratatouille 480 kcal 35 minutter Aftensmad Hakket oksekød med hvidkål og gulerødder 327 kcal 40 minutter Aftensmad Sund spaghetti bolognese Aftensmad Wok med kylling, cashew og grøntsager 414 kcal 20 minutter Aftensmad Vegetarwok med nudler og æg 480 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med oksekød i strimler, nudler og grøntsager 466 kcal 20 minutter Aftensmad Wok med laks og lilla spidskål 366 kcal 20 minutter Aftensmad Lav den perfekte blomkålspizza 775 kcal 45 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Sådan laver du perfekt laks i ovn 238 kcal 12 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan Sunde opskrifter Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Slankekur Hvor meget ved du om keto? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Periodisk faste – sundt eller sygt? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?
