Guf til immunforsvaret

Styrk dit immunforsvar med paranødder, jordnødder og hasselnødder.

PARANØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der vil beskytte dit hjerte.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 678 kcal
Protein: 15,0 gram
Fedt: 65 gram
Kulhydrat: 13,8 gram
Kostfibre: 5,3 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

Thiamin: 1,13 mg
Magnesium: 357 mg
Selen: 103 mg

Daglig 50-grams kvote: Ca. 15 nødder

Sundhedsbonus:

Det enorme selenindhold er unikt for paranødden. Sporstoff et er en kraftig antioxidant, der blandt andet kan beskytte mod hjerte-kar-sygdomme.

JORDNØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der vil styrke kroppen med antioxidanter.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 576 kcal
Protein: 24,9 gram
Fedt: 42,7 gram
Kulhydrat: 28,4 gram
Kostfibre: 7,7 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

E-vitamin: 8,2 mg
Thiamin: 0,91 mg
Niacin: 24,2 mg
Magnesium: 170 mg

Daglig 50-grams kvote: Ca. 65 nødder

Sundhedsbonus: Jordnødderne bugner af niacin, som blandt andet indgår i kroppens stofskifteprocesser og ligeledes har afgørende betydning for hormonproduktionen og reparationen af kroppens dna. Herudover får du de to stærke antioxidanter E-vitamin og resveratrol fra nødderne.

LÆS OGSÅ: Hvad er E-vitamin godt for?

HASSELNØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der vil stive immunforsvaret af.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 640 kcal
Protein: 14,9 gram
Fedt: 54,4 gram
Kulhydrat: 29,3 gram
Kostfibre: 8,2 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

E-vitamin: 21 mg
Magnesium: 158 mg

Daglig 50-grams kvote: Ca. 20 nødder

Sundhedsbonus: Nødderne bugner af E-vitamin, som er fællesbetegnelsen for en hel gruppe vitaminer, der blandt andet virker som kraftige antioxidanter. Samtidig medvirker E-vitamin ved dannelsen af kroppens kønshormoner. Der skal ikke mere end 30 gram hasselnødder til at dække hele kroppens behov for vitaminet.

Drømmer du om færre sygedage og et stærkere immunforsvar? Så skal du bare spise disse 8 råvarer.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background