Guf til immunforsvaret

Styrk dit immunforsvar med paranødder, jordnødder og hasselnødder.

PARANØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der vil beskytte dit hjerte.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 678 kcal
Protein: 15,0 gram
Fedt: 65 gram
Kulhydrat: 13,8 gram
Kostfibre: 5,3 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

Thiamin: 1,13 mg
Magnesium: 357 mg
Selen: 103 mg

Daglig 50-grams kvote: Ca. 15 nødder

Sundhedsbonus:

Det enorme selenindhold er unikt for paranødden. Sporstoff et er en kraftig antioxidant, der blandt andet kan beskytte mod hjerte-kar-sygdomme.

LÆS OGSÅ: Hvad er magnesium godt for?

JORDNØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der vil styrke kroppen med antioxidanter.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 576 kcal
Protein: 24,9 gram
Fedt: 42,7 gram
Kulhydrat: 28,4 gram
Kostfibre: 7,7 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

E-vitamin: 8,2 mg
Thiamin: 0,91 mg
Niacin: 24,2 mg
Magnesium: 170 mg

Daglig 50-grams kvote: Ca. 65 nødder

Sundhedsbonus: Jordnødderne bugner af niacin, som blandt andet indgår i kroppens stofskifteprocesser og ligeledes har afgørende betydning for hormonproduktionen og reparationen af kroppens dna. Herudover får du de to stærke antioxidanter E-vitamin og resveratrol fra nødderne.

LÆS OGSÅ: Hvad er E-vitamin godt for?

HASSELNØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der vil stive immunforsvaret af.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 640 kcal
Protein: 14,9 gram
Fedt: 54,4 gram
Kulhydrat: 29,3 gram
Kostfibre: 8,2 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

E-vitamin: 21 mg
Magnesium: 158 mg

Daglig 50-grams kvote: Ca. 20 nødder

Sundhedsbonus: Nødderne bugner af E-vitamin, som er fællesbetegnelsen for en hel gruppe vitaminer, der blandt andet virker som kraftige antioxidanter. Samtidig medvirker E-vitamin ved dannelsen af kroppens kønshormoner. Der skal ikke mere end 30 gram hasselnødder til at dække hele kroppens behov for vitaminet.

Drømmer du om færre sygedage og et stærkere immunforsvar? Så skal du bare spise disse 8 råvarer.

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Sund mad
Sund mad

Søde kartofler – sådan bruger du dem

Sund mad

Genvej til at lykkes med fermentering

Annonce

Sådan husker du at få dine 6 om dagen

Sund mad

14 nemme kokke-tips: Sådan bliver du en ninja i køkkenet

Sund mad

Lav en madplan – og slip for stress i supermarkedet

Sund mad

Her er de ingredienser, der bekymrer os mest

Sund mad

5 nemme måder at få brugt havens squash

Sund mad

Kan man spise halloweengræskar?

Sund mad

Kan man vaske sprøjtegift af frugt og grønt?

Sund mad

Derfor kan stempelkaffe være usundt

Sund mad

9 tips til at spise lidt sundere i ferien

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler