Kredsløbsfavoritter

PEKANNØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der vil pleje kredsløbet med sunde fedtstoffer, og som har plads til lidt ekstra kalorier.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 707 kcal
Protein: 9,2 gram
Fedt: 72 gram
Kulhydrat: 13,9 gram
Kostfibre: 9,6 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

Thiamin: 0,66 mg
Magnesium: 121 mg
Zink: 4,5 mg

Daglig 50-grams kvote:

Ca. 30 halve nødder

Sundhedsbonus:

Mindre end 10 pct. af fedtet er mættet. Resten er overvejende af enkeltumættet karakter. Herudover er pekannødderne særdeles rige på mineralet zink, som er en vigtig brik i kroppens stofskifte, fordi det indgår i et hav af hormoner og enzymer.

LÆS OGSÅ: Hvad er de bedste kilder til zink?

PISTACIENØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der bakser med et forhøjet blodtryk.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 566 kcal
Protein: 20,6 gram
Fedt: 44,4 gram
Kulhydrat: 28,0 gram
Kostfibre: 10,3 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

Thiamin: 0,42 mg
Niacin: 4,9 mg
Kalium: 970 mg

Daglig 50-grams kvote:

Ca. 85 nødder

Sundhedsbonus:

Pistacienødder mætter fortrinligt med deres høje indhold af fi bre og proteiner. Det gør dem til en suveræn fedtkilde i en slankekost. Herudover bugner de af kalium, der blandt andet har afgørende betydning for muskel- og nervecellernes funktion og er med til at regulere hjerterytmen og blodtrykket.

MACADAMIANØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der trænger til at få lidt sundt fedt på kroppen.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 707 kcal
Protein: 9,2 gram
Fedt: 72 gram
Kulhydrat: 13,9 gram
Kostfibre: 9,6 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

Thiamin: 0,66 mg
Magnesium: 121 mg
Zink: 4,5 mg

Daglig 50-grams kvote:

Ca. 20 nødder

Sundhedsbonus:

20 nødder dækker halvdelen af dit dagsbehov for B-vitaminet thiamin, der har stor indfl ydelse på kroppens stofskifte og de kemiske signalstoff er, der sender nervesignalerne rundt i kroppen. Herudover får du en del jern, der indgår i kroppens blodproduktion.

CASHEWNØDDER

Særlig velegnet til: Dig, der har en lav blodprocent.

Næringsindhold pr. 100 gram:

Energi: 597 kcal
Protein: 15,3 gram
Fedt: 46,4 gram
Kulhydrat: 32,7 gram
Kostfi bre: 3,0 gram

Centrale vitaminer og mineraler:

Magnesium: 260 mg
Jern: 6 mg
Zink: 5,6 mg

Daglig 50-grams kvote:

Ca. 50 nødder

Sundhedsbonus:

Det er især indholdet af mineraler, der kendetegner cashewnødderne. Du får fx enormt meget zink, der er en vigtig brik i kroppens stofskifte, magnesium, der er vigtigt for nervefunktionen, og jern, som indgår i produktionen af røde blodlegemer.

LÆS OGSÅ: Hvad er magnesium godt for?

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background