De 6 mest udbredte myter om vægttab
Der findes mange påstande om vægttab, men nogle af dem er altså ikke sande. Vi afliver nogle af de myter, du ikke skal tro på.
Der findes utallige myter om vægttab, som slet ikke passer. Og det ville da være ærgerligt at have okset rundt og gjort alverdens ting til ingen nytte. Derfor sparer vi dig her for de 6 mest udbredte myter om vægttab.
1. Træning giver automatisk et vægttab
Det er en udbredt misforståelse, at man bare skal træne lidt flere gange om ugen, hvis man gerne vil tabe sig. Træning er godt for alle mennesker, for det holder kroppen fit, styrker muskler og led, og forlænger dit liv. Men træning alene giver dig ikke et vægttab.
Du bliver nødt til også at skære ned på indtaget af kalorier for at tabe kiloene på sidebenene, da man kun opnår et vægttab, hvis man forbrænder flere kalorier, end man indtager. Du vil derfor først opleve positive effekter i det øjeblik, du kombinerer den rette kost, søvn og varierende motion.
2. Jo mere man sveder, jo mere forbrænder man
Nej, svedproduktion er ikke et udtryk for, hvor meget man forbrænder. Det er en funktion, der nedkøler og regulerer kropstemperaturen, når kroppen er særligt varm. Hvor meget, man sveder, varierer fra person til person, og kan være bestemt af personlig fysiologi, vejr, kost og mange andre faktorer.
Hold dig opdateret på lækre, sunde opskrifter - og det nyeste inden for træning og sundhed, ved at tilmelde digI FORMs gratis nyhedsbrev.
3. Mavebøjninger giver flad mave
Det hjælper dig desværre ikke nødvendigvis at gå amok med forskellige maveøvelser, hvis du vil tabe fedt omkring maven. Et stærkt core er både sundt og godt for dig, men det fungerer ikke sådan, at man kan træne specifikke muskelgrupper og så forvente et vægttab netop på den placering.
Derimod vil du få godt udbytte af at træne hele kroppen og samtidig holde kalorieindtaget nede, fordi du derved også vil tabe fedt på maven.
Kender du 8 timers kuren? Læs mere om den her
4. Jo mere man træner, desto bedre
Egentlig giver det fin mening – hvis jeg vil tabe mig, så må jeg træne noget mere. Desværre er der rigtigt mange, der overgør deres ambitioner om vægttab, og derfor får forskellige skader, der istedet afholder dem fra træning i en periode.
Derfor skal du være opmærksom på, hvor mange timer, du træner. Et træningspas på 15-20 minutter dagligt er nok til at booste både forbrænding og blodomløb.
5. Træning er kun for unge mennesker
Mange mennesker tror, at de ikke kan begynde at træne i en sen alder. Men forskning viser, at folk, der begynder at træne i en sen alder får særlig god effekt af deres træning og desuden lever længere end deres jævnaldrende, der ikke træner.
Der er mange gode måder at komme igang med at træne, du kan eksempelvis kaste dig over vores løbeprogram til 5 km, eller prøv 4 effektive træninger, som tager max 15 minutter
6. Det skal være hårdt at tabe sig
Det er en udbredt misforståelse, at det skal gøre ondt, før det gør godt. Hvis du overanstrenger din krop over en længere periode, er der nemlig større risiko for, at du får skader.
Alt for hård træning og strikse rammer kan også slå pusten rent ud af dig, og få dig til at falde helt tilbage i gamle og usundere vaner. Find derfor en balance, der passer dig, således at din livskvalitet er på maksimum samtidig med, at du får nogle flere sunde valgt flettet ind i din hverdag.