4 effektive træninger, som tager max 15 minutter

Du får pulsen op og træningen klaret en en ruf.

Sumokyykky

Vi har en god nyhed! Det har aldrig været nemmere at få klemt motion ind i en travl kalender. Med I FORMs online programmer er du med få klik igang med dagens træning.

4 effektive træninger, som tager max 15 minutter

Effektiv rygtræning på 15 min.

En stærk ryg er helt essentiel for at have en krop, der fungerer. Og det er heldigvis ikke kompliceret at træne den. Træningen her tager kun et kvarter. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

Stram maven op på 10 min.

Så er det tid til at give mavemusklerne en tur! Programmet består af tre anderledes og effektive øvelser, som styrker og strammer op på hver deres måde. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

6 planker for hele kroppen på 6 min.

Planken er kongeøvelsen, når du vil styrke både arme, mave og ryg i ét hug. Her får du flere nemme og effektive varianter af den klassiske øvelse. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

Sumokyykky

Styrk ballerne på rekordtid

Det er blevet tid til at give ballerne en tur. Her får du to øvelser, som giver et stærkt og spændstigt bagparti. Lav dem hvor som helst og når som helst. Prøv I FORM i 2 uger for 0 kroner og få adgang til programmet nu.

I vores online træningsunivers bestemmer DU, hvordan du vil træne.

Vælg selv, om du vil træne med eller uden udstyr, om det skal være en lang eller en kort træning på 10 minutter, og om du vil træne hele kroppen eller fokusere på fx maven eller ballerne.

Du kan afspille videoerne på telefonen og træne i det fri, eller du kan caste videoerne til dit tv hjemme i stuen.

Download I FORMs app og hav verdens bedste træningsmakker lige ved hånden

Som abonnent har du også adgang til I FORMs app, I FORM – træning og sund mad, som indeholder et hav af videotræninger, madplaner samt opskrifter. Du kan favorisere dit yndlingsindhold og nemt tilgå det på favorit-siden, som er dit personlige overblik.

Er du allerede abonnent? Så log ind her.

    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Mere om Træning
    Træning

    5 steder du får fat med romaskinen

    Annonce

    4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

    Træning

    Fem grunde til, at tennis er genialt

    Annonce

    7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

    Træning

    De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Træning

    1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

    Træning

    Fit på 10 minutter

    Træning

    Fit på 5 minutter

    Træning

    9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

    Træning

    Træn med GO’NOVAs morgenhold: Her er træningsprogrammerne

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler