Sundt og billigt: mandag
Hold dig sund og slank uden det behøver koste en formue. Mandag står på rugbrød, kyllingebryst og pitabrød.
Morgen
En halv skive rugbrød med et stort kogt eller spejlet æg, tre skiver skinke (30 gram) og 125 gram peberfrugt. Suppler med et stykke frisk frugt.
Formiddag
15 gram mandler + 200 gram frugt
Frokost
1 stykke grillet kyllingebryst med 200 gram råkost, iblandet 10 gram valnødder
Eftermiddag
En skive groft knækbrød med 25gram ager hytteost + 100 gram gulerødder
Aften