Sundt og billigt: onsdag
Sådan skruer du optimalt resten af dagen sammen, når du får chili con carne til aftensmad.
Morgen
40 gram havregryn med 15 gram rosiner og 150 dl minimælk
Formiddag
Et stort æble eller anden frugt
Frokost
1 skive rugbrød med en halv avocado og 70 gram rejer
Eftermiddag
1 banan, 150 gram gulerødder og 20 gram jordnødder
Aften
Sen aften
Lidt god chokolade
