Slank livret: Chili con carne

35 minutter
532 kcal

med mange fibre og få kalorier

Chili con carne

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 100 g hakket kyllingekød
  • 2 løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 2 tsk. olivenolie
  • 1 ds. hakkede flåede tomater
  • 1 chili, hakket
  • 100 g brune eller sorte bønner, udblødt natten over og kogt i 45 minutter
  • 2 hakket gulerod
  • 2 hakket persillerod
  • 200 g hakket grønkål eller savojkål
  • 2 dl bouillon
  • Salt og peber

Tilberedning

  • Brun kødet med løg og hvidløg i olien. Tilsæt tomater, chili og bønner, og lad det småkoge under låg i 10 minutter.

  • Kom gulerødder og persillerødder ved, og kog i 5 minutter.

  • Kom hakket grønkål eller savojkål i, og tilsæt bouillon. Lad det koge i 4-5 minutter, og smag til med salt og peber.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background