6 minutter. Så kort tid varer første træning i vores begyndervenlige styrkeforløb. Det er overskueligt og giver en følelse af succes – hvilket er to af nøglerne til at holde ved.
VIDEOTRÆNINGERNE kan afspilles på computer eller telefon, så du bestemmer selv, hvor du træner.
Én af vores mest populære guides nogensinde er vores 5 km-løbeprogram til dig, der slet ikke er vant til at løbe.
Det skyldes, at det starter HELT fra bunden og guider dig via lydfiler. Du kan slå hjernen fra og “bare” følge planen.
Dén tankegang har vi nu kopieret til endnu et begyndervenligt program – bare inden for styrketræning.
Vores begyndervenlige styrkeprogram bygger på mange af de samme principper, som vi ved, at mange elsker ved løbeprogrammet:
Styrkeprogrammet består af videotræninger, hvor du følger vores træner på skærmen. Den første varer kun 6 minutter, så det er overskueligt at komme i gang.
“Træning har altid været uoverskueligt for mig, men fordi programmet startede på så lavt niveau, kunne jeg godt overskue det."— Emilie, 37 år, har fulgt 12-ugers styrkeprogram for begyndere
Undervejs vil du stifte bekendtskab med mange klassiske styrkeøvelser, mens dine muskler bliver stærkere, din hvileforbrænding stiger, og den gode kropsfølelse vokser.
Styrketræning er den vigtigste motionsform, når det kommer til at have en krop, der fungerer hele livet. Det understreges af Sundhedsstyrelsens anbefaling om, at alle voksne bør styrketræne to gange om ugen.
I vores program skal du godt nok træne 3 gange om ugen, men i første omgang kun i kort tid af gangen. Vi har erfaring med, at det hjælper mange i gang – og giver de succesoplevelser, der skal til for at holde fast på sigt.
Læs også: Hvad er Hyrox? Alt du skal vide om den populære træning
“Når man aldrig har styrketrænet før, så synes jeg, det er rigtig godt, at man starter langsomt og roligt ud og så gradvist bliver udsat for større udfordring.”— Jytte, 64 år, har fulgt 12-ugers styrkeprogram for begyndere