Luk

00.00

-00.00

Quick fit 7 – øvet 20 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 7 – øvet 20 min.

20 min.

Øvet

Fuld gas i 20 sekunder og pause i 10. Det er simpelt, og det er effektivt, fordi du kan give dig fuldt ud, når næste pause er lige om hjørnet.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

38-Down-up.00_00_35_22.Still0015

Down-up

71-Hollow-hold.00_00_26_14.Still0012

Hollow hold

166-Skiers3

Skiers

202-Superman-hold.00_00_10_16.Still0013

Superman hold

24-Burpee.00_00_11_12.Still0017

Burpee

135-In-out-push-up.00_00_26_11.Still0013

In out push-up

29-Chair-pose-squat-high-knee-rotation.00_00_04_10.Still0011

Chair pose squat high knee rotation

93-Lunges3

Lunges

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Kvinde sover med dyne

Sunde opskrifter

Nærbillede af en kvinde med rynker

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Styrketræningsøvelser

Kvinde peger på sit underliv

Kvindehænder holder en pære og et æble, lyseblå baggrund

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Kvindeansigt i profil

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram