Luk

00.00

-00.00

Quick fit 10 – begynder 20 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 10 – begynder 20 min.

20 min.

Begynder

Glæd dig til at få tonede arme og en stærk core med dette træningsprogram til hjemmebrug. Det tager ingen tid og kræver intet udstyr!

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

225-Walkout7

Walkout

38-Down-up.00_00_35_22.Still00110

Down-up

173-Smalle-armbøjninger.00_00_18_00.Still0011

Smalle armbøjninger

120-Planke-rows.00_00_26_21.Still0014

Planke rows

102-Reverse-lunge.00_00_07_01.Still0017

Reverse lunge

20-Bicycle-crunch.00_00_14_22.Still0012

Bicycle crunch

37-Diagonalløft-liggende.00_00_30_08.Still0024

Diagonalløft liggende

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

bananbrød

Styrketræningsøvelser

Oslo Skin Lab, Line Baun

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Skåle med chiagrød

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager