9 ER NOK: Træningsprogram 3
Svært ved at nå træningen i hverdagen? På bare ni effektive minutter et par gange i ugen kan du styrke din krop og forbedre din form.
Svært ved at nå træningen i hverdagen? På bare ni effektive minutter et par gange i ugen kan du styrke din krop og forbedre din form.
Ni sølle minutter. På så kort tid kan du styrke din krop og få en bedre form. Dette effektive intervalprogram giver med garanti sved på panden, hvis blot du giver dig fuldt ud. Du kommer hele kroppen rundt med tre øvelser:
Her kan du step for step se, hvordan du udfører hver øvelse i træningsprogrammet. Det er en god idé at læse beskrivelserne igennem, så du er helt sikker på, at du udfører øvelserne korrekt.
Styrker musklerne i lårene og ballerne.
Sådan gør du
Styrker musklerne i armene, brystet og skuldrene.
Sådan gør du
Styrker stort set hele kroppen samt balancen og koordinationsevnen.
Sådan gør du
Læs også hvorfor 9 ER NOK eller gå videre til det næste træningsprogram