Nærbillede af mave og arm
© Wichmann+bendtsen

Sved renser nyrerne

Sved er godt for både kroppens ydre og indre, så sved endelig løs, men husk at tanke rigtigt op før og efter træning.

9. juni 2016 af Martin Kreutzer

Rens nyrerne gennem sved

Du renser nyrerne, når du sveder meget, og det er noget, som organerne sætter pris på. Nyresten dannes, når mineraler aflejres inde i nyrerne, og et af de vigtigste værn mod det er en solid gennemskylning af nyrerne.

Når du dyrker sveddrivende træning, har du desuden brug for mere væske, som så igen betyder, at der er mere gennemløb i nyrerne. Sørg endelig for, at du ikke dehydrerer, når du træner. Det er afgørende for den gode effekt på nyrerne, at du erstatter svedtabet med nye væskeforsyninger en til en. 

Tip

Som en god tommelfingerregel kan du drikke et stort glas vand inden træning og (mindst) en halv liter vand efter et hårdt træningspas. På den måde sikrer du, både at væskebalancen genoprettes, og at nyrerne skylles godt igennem. 

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: