Sved får dig (lidt) ned i vægt

Selvom det slet ikke kan sammenlignes med et træningspas, så koster det faktisk energi at svede og dermed øges kalorieforbrændingen (lidt).

Kvinde smiler

sved og træning hænger uløseligt sammen

© Wichmann+bendtsen

Forbrænd kalorier ved at svede

Det er ikke gratis at svede. Det koster nemlig kalorier at føre blodet ud til hudens ydre lag og skubbe sveden ud af porerne. Det kan man se, ved at pulsen stiger, når kroppens kølesystem bliver sat på overarbejde, når det er varmt. Det er netop sved, der sørger for, du ikke overopheder, når du træner.

Af samme grund er det sværere at levere en toppræstation under varme forhold. Fordi hjertet må bruge kræfter på at sende blod ud i hudens ydre lag, kan det ikke “nøjes” med at koncentrere sig om at forsyne musklerne med ilt, og så falder din præstationsevne.

Det er primært de rolige ture under varme forhold, som boner positivt ud i kalorieregnskabet, fordi du yder mere for at holde tempoet. Hot yoga er også godt, da de varme omgivelser sætter gang i svedproduktionen. Reelt er gevinsten dog ret lille, for den klart største kaloriesluger er selve intensiteten, du træner ved.

Tip

Undgå at tørre sveden af panden. Medmindre den decideret løber ned i øjnene, gavner sved på panden dig, fordi den sikrer, at du kan komme af med varmen. Tørrer du den væk, øger du risikoen for at koge over. Et tyndt pandebånd er et godt alternativ, hvis dråberne generer. Båndet suger fugten til sig og skaber dermed en god varmeafledning.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Sundhed
Sundhed

Genstart din energi

Sundhed

3 effektive veje til at få mere energi

Sundhed

9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

Sundhed

Rygsmerter – få styr på fup og fakta

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sundhed

5 fantastiske fordele ved at være høj

Sundhed

5 overraskende fordele ved at være lille i højden

Sundhed

19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

Sundhed

Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

Sundhed

Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

Sundhed

Trænger du til en alkoholfri måned?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler