Sved booster din præstation
Din sved kan hjælpe dig til at præstere mere til træning. Se, hvordan du udnytter din sved til at forbedre din præstation mest muligt.
Sved gør at du ikke bliver overophedet, når du træner.
© Wichmann+bendtsen
Boost din præstation ved at svede
Sveden leder varmen væk under træning. Det forhindrer en varmeophobning i kroppen, som ellers ville forringe din præstation.
En stigning på få grader kan være hele forskellen på, om du yder en pragtpræstation eller styrtdykker i niveau. Jo mere sved der kan lægge sig på huden, jo mere varme kan du afgive og dermed bruge energien på at træne.
Undersøgelser viser, at fordampningen af 1 liter sved koster ca. 600 kcal. I den forbindelse er det vigtigt, at sveden hviler som en hinde på huden. Dråber, der perler af, er uden værdi. Det er også derfor, moderne svedundertøj udvikles til at kunne fordele den afsondrede sved over den størst mulige flade.
Tip
Selv under meget varme forhold kan det være en fordel at have tyndt tøj på. Bomuld er meget velegnet til hverdagsbrug, fordi fibrene suger sveden til sig og fordeler den over en stor kølende flade.