Sved booster din præstation

Din sved kan hjælpe dig til at præstere mere til træning. Se, hvordan du udnytter din sved til at forbedre din præstation mest muligt.

Sved gør at du ikke bliver overophedet, når du træner.

© Wichmann+bendtsen

Boost din præstation ved at svede

Sveden leder varmen væk under træning. Det forhindrer en varmeophobning i kroppen, som ellers ville forringe din præstation.

En stigning på få grader kan være hele forskellen på, om du yder en pragtpræstation eller styrtdykker i niveau. Jo mere sved der kan lægge sig på huden, jo mere varme kan du afgive og dermed bruge energien på at træne.

Undersøgelser viser, at fordampningen af 1 liter sved koster ca. 600 kcal. I den forbindelse er det vigtigt, at sveden hviler som en hinde på huden. Dråber, der perler af, er uden værdi. Det er også derfor, moderne svedundertøj udvikles til at kunne fordele den afsondrede sved over den størst mulige flade.

Tip

Selv under meget varme forhold kan det være en fordel at have tyndt tøj på. Bomuld er meget velegnet til hverdagsbrug, fordi fibrene suger sveden til sig og fordeler den over en stor kølende flade.

Mest læste lige nu
Yoga-øvelser

Kriger 2

Superfood

Kan du heller ikke få kernerne ud? Vi hjælper dig her!

Psykologi

Sådan undgår du at være en pleaser

Psykologi

Test: Er du en pleaser?

Annonce

Spa, yoga og lækkert vejr: Her er den ultimative wellness-destination

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

Træningsmotivation

10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Træningsmotivation

8 kvinders bedste tips: Sådan kommer vi afsted til fitnesscenteret

Sunde snacks

Hjemmelavede, sundere romkugler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Nemme hjemmebagte flutes med groft mel

60 kcal
105 minutter
Mere om Sundhed
Sundhed

Genstart din energi

Sundhed

3 effektive veje til at få mere energi

Sundhed

9 overskuelige tiltag, der gør dig sundere

Sundhed

Rygsmerter – få styr på fup og fakta

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Sundhed

5 fantastiske fordele ved at være høj

Sundhed

5 overraskende fordele ved at være lille i højden

Sundhed

19 tips til at skrue op for nydelsen i efteråret

Sundhed

Forskning: Étbens-test kan afsløre, hvor længe du lever

Sundhed

Kickstart dit immunforsvar med denne sunde ugeplan

Sundhed

Trænger du til en alkoholfri måned?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler