Nærbillede af ryg
© Wichmann+bendtsen

Sved booster din præstation

Din sved kan hjælpe dig til at præstere mere til træning. Se, hvordan du udnytter din sved til at forbedre din præstation mest muligt.

9. juni 2016 af Martin Kreutzer

Boost din præstation ved at svede

Sveden leder varmen væk under træning. Det forhindrer en varmeophobning i kroppen, som ellers ville forringe din præstation.

En stigning på få grader kan være hele forskellen på, om du yder en pragtpræstation eller styrtdykker i niveau. Jo mere sved der kan lægge sig på huden, jo mere varme kan du afgive og dermed bruge energien på at træne.

Undersøgelser viser, at fordampningen af 1 liter sved koster ca. 600 kcal. I den forbindelse er det vigtigt, at sveden hviler som en hinde på huden. Dråber, der perler af, er uden værdi. Det er også derfor, moderne svedundertøj udvikles til at kunne fordele den afsondrede sved over den størst mulige flade. 

Tip 

Selv under meget varme forhold kan det være en fordel at have tyndt tøj på. Bomuld er meget velegnet til hverdagsbrug, fordi fibrene suger sveden til sig og fordeler den over en stor kølende flade. 

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: