Mobilen ødelægger din nattesøvn
Din søvn kan godt mærke det, hvis du er flittig bruger af din mobil lige inden sengetid. Men hvor slemt er det egentlig? Få svaret her.
SVÆRT VED AT SOVE? Måske er din mobil den store synder.
© iStock
Selvom det er hyggeligt at ligge i sengen og tjekke Facebook, Instagram, nyheder eller lige få sendt en sidste mail af sted, inden du skal sove, så er det ikke særlig godt for dig og din søvn. Det kan nemlig være skyld i, at du både sover dårligt og for lidt.
Din mobil, tablet og computer er nemlig ikke gode for din nattesøvn. Det har flere studier vist.
Senest har et norsk studie på baggrund af spørgeskemaundersøgelser fra 45.202 unge nordmænd i alderen 18-28 år undersøgt sammenhængen.
Her kunne forskerne se, at de personer, der kiggede på skærme, efter de var gået i seng, sov dårligere.
For hver ekstra time, en person brugte på skærmen efter sengetid, steg deres risiko for søvnløshed med 59 procent.
Flere studier finder lignende resultater
Et andet studie fra University of California viser, at jo mere tid du bruger foran en skærm i den sidste time, inden du går i seng, eller når du ligger i sengen, jo længere tid ligger du efterfølgende vågen.
Helt konkret målte forskerne, at for hvert ekstra minut, som forsøgspersonerne brugte med mobilen omkring sengetid, tog det dem halvandet minut ekstra at falde i søvn.
Læs også: Råd til dig, der vågner om natten og ikke kan sove igen.