Gode råd til dig, der kender en med angst

Angst er en udbredt lidelse, så mange af os kender en, der kæmper med det. Men hvordan støtter du bedst vedkommende, også selvom du ikke forstår frygten?

to hænder, der holder i hånd

EN VARM HÅND - Hvis en person har fysiske symptomer, kan et håndtryk berolige.

© iStock

Der er ikke nogen af os, der kan lide at se vores nærmeste lide.

Det gælder både, hvis lidelsen er fysisk og til at få øje på, eller hvis den gemmer sig på indersiden, som angst ofte gør.

Her skaber den hjertebanken og ængstelighed hos den ramte, men kan også resultere i synlige symptomer som åndenød. Du vil så gerne hjælpe! Men hvordan?

Det har vi samlet 6 konkrete råd til fra en psykolog med erfaring i generaliseret angst.

Og du behøver ikke bekymre dig om, hvorvidt du forstår vedkommendes frygt.

Det er nemlig slet ikke afgørende for at kunne være en stor støtte.

Sådan kan du hjælpe en, der lider af generaliseret angst

Dans ikke med i bekymringerne

De fleste af os er opdraget til at være søde og venlige, så hvis nogle bekymrer sig højlydt, giver vi måske vedkommende ret eller taler i hvert fald med på personens bekymringer.

Men hver gang du gør det med en person, der har generaliseret angst, får vedkommende en lille bekræftelse af sine bekymringer, som kan føles rart i øjeblikket, men på lang sigt er det med til at fastholde vedkommende i et usundt mønster

“Hvem snakker – dig eller angsten?”

Angstramte kan have legitime grunde til gerne at ville trække sig – enten bogstaveligt talt eller i overført betydning – og det skal du naturligvis respektere. Men det er også okay først at spørge, om det er det, vedkommende faktisk vil, eller om det er angsten, der snakker.

Pas på dig selv

Ikke alene gavner det ikke nogen, hvis du går ned på at skulle være der for andre. For en angstramt vil det også være meget sundere
at være sammen med ro frem for uro, så jo roligere du kan være, jo bedre.

Tag folk i hånden

Hvis du oplever, at en person måske har en fysisk reaktion på sin angst, kan det være en god idé at tage personen i hånden. Fysisk berøring udløser oxytocin, som virker beroligende. Du kan også bede vedkommende om at trække vejret sammen med dig.

“Jeg ser dig” frem for “Du skal ikke bekymre dig”

Vi skal ikke formidle, at folk er forkerte. Giv det plads. Du kan ikke fjerne, at livet gør ondt på vedkommende, men du kan være der for ham eller hende.

Forbered folk på det, hvis du vil ændre adfærd

Du kan få brug for at gøre ting anderledes eller prøve at gøre ting anderledes, og hvis ikke du forbereder den angstramte på det, vil personen sandsynligvis reagere negativt på det. Tag snakken, før du sadler om.

Kilde: Rikke Kjelgaard, psykolog, forfatter og foredragsholder

Artiklen blev bragt i I FORM nr. 17/2022

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Psykologi
Psykologi

Hvorfor gør alkohol mig trist dagen derpå?

Psykologi

Videnskaben har talt: Sult gør os sure

Psykologi

Sådan slipper du ud af jalousiens grimme greb

Psykologi

Er dine bekymringer så tunge, at det er angst?

Psykologi

7 veje til at holde hjernen frisk

Psykologi

Hvorfor er vores smagssans forskellig?

Psykologi

Hvorfor kan jeg ikke genkende folk?

Psykologi

Test dig selv: Hvordan tackler du dine bekymringer?

Psykologi

3 simple tips til at styre dine bekymringer

Psykologi

7 fantastiske råd, når dit barn flytter hjemmefra

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter