Der er god grund til at hoppe en tur i saunaen, næste gang du er i svømmehallen. Det viser sig nemlig, at en gang varm velvære er godt for dit hjerte og blodtryk.
SAUNA Det er ikke kun ren forkælelse at gå i sauna – det har også positive effekter på din sundhed.
Er der sauna i dit fitnesscenter eller din lokale svømmehal, så udnyt endelig muligheden for en varm hyggestund. Flere studier har nemlig påvist, at sauna er sundt for kroppen, og et finsk studie kan desuden konstatere, at en omgang varmt velvære forebygger forhøjet blodtryk. I hvert fald blev risikoen sænket hele 24 procent blandt testpersoner, som gik i sauna 2-3 gange om ugen, sammenlignet med dem, der ikke gjorde.
Der kan være flere årsager til, at sauna er godt for hjertet, mener forskerne. Bl.a. fordi det styrker dine blodkar og generelt får krop og sind til at slappe af.
Hvad skal dit blodtryk helst være? Tjek blodtryks-tabellen og få svar!
På grafen til venstre symboliser den røde streg dem, der går i sauna én gang om ugen, mens den grå er dem, der går i sauna 2-3 gange om ugen, og den sorte er dem, der benytter den mellem 4 og 7 gange ugentligt. Kurverne viser, at risikoen for at dø af pludselig hjertedød er cirka halveret, hvis du går i sauna 4-7 gange om ugen, i forhold til hvis du nøjes med en gang.
Grafen til højre viser, at det også har betydning for hjertesundheden, hvor lang tid man spenderer i varmen. Risikoen for pludselig hjertedød er 52 procent lavere hos dem, der sidder i saunaen mere end 19 minutter ad gangen, i forhold til dem der går ud efter mindre end 11 minutter.
LÆS OGSÅ: **8 vigtige spørgsmål om slagtilfælde
Når det bliver virkelig varmt, som det gør i saunaen, er kroppens reaktion at gøre sig klar til at kæmpe eller flygte fra heden. Det er ren motion for dit hjerte.
