Et nyt studie har undersøgt, hvad der bedst øger chancerne for at leve længe. Er kondition eller styrketræning bedst? Få svaret her.
HVAD ER BEDST – styrketræning eller konditionstræning, hvis du gerne vil holde hjertet sundt og leve længe?
Der er mange ting, du kan gøre for at få et langt liv.
Men ved du, hvilken form for træning der er bedst – skal du løfte tunge vægte eller få sved på panden med konditionstræning?
Nu kan et stort studie give svaret. Forskere fra Copenhagen City Heart Study har nemlig undersøgt, hvilken træning der er bedst, hvis du træner for at få et langt liv.
Det korte svar er: Konditionstræning vinder over styrketræning.
Studiet viser, at både styrketræning og konditionstræning kan forlænge levetiden og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Alligevel er konditionstræning dog den bedste af de to træningsformer.
Når du presser din kondition for eksempel ved løb eller HIIT-træning, er det nemlig godt for dit hjertes sundhed og øger chancerne for et langt liv.
Studiet viste også, at de personer, som lavede meget konditionstræning, havde 19 procent lavere risiko for en for tidlig død og 33 procent mindre risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme end dem, der lavede lidt konditionstræning.
Det betyder IKKE, at du bare skal droppe styrketræning – tværtimod.
For studiet slår også fast, at styrketræning har en god effekt. Ja, faktisk er det bedst, hvis du kombinerer styrketræning med konditionstræning.
Styrketræning er nemlig med til at opbygge dine muskler og styrke dine knogler.
Og netop det er vigtigt, hvis du ikke bare vil have et langt liv, men også have en alderdom, hvor du bevarer en stærk krop, kan klare dig selv og undgå for eksempel faldulykker.
Læs også: Styrk hele kroppen med kun 3 øvelser