I år behøver du ikke frygte forår og sommer og de mange pollen, der følger med. Der er nemlig noget at gøre for langt de fleste. Tjek vores 14 bedste hverdagstips til at tackle pollenallergi.
ER DU VED AT VÆRE GODT TRÆT AF – at næsen løber hele sommeren? Så kan vores hverdagstips sammen med medicin mod pollenallergi sandsynligvis hjælpe dig.
En tilstoppet eller løbende næse og røde øjne, der klør.
Lider du af pollenallergi, kender du alt for godt symptomerne og frygter måske tiden, når kalenderen nærmer sig forår og sommer. Men fat mod.
Pollenallergi er ikke bare noget, du skal lære at leve med. Der er nemlig en del, du kan gøre for at slippe nemmere gennem pollensæsonen.
“Langt de fleste kan mærke bedring i deres symptomer ved at tage allergimedicin og kombinere med gode råd. Der er ingen grund til at gå og lide og have en hverdag med nedsat livskvalitet,” siger sygeplejerske Christine Højer Eriksen.
Hun er sundhedsfaglig rådgiver i Astma-Allergi Danmarks telefonrådgivning, hvor hun dagligt taler med borgere, der lider af allergi, astma og eksem.
Hvis du ved, at du har pollenallergi, kommer der her 14 gode hverdagsråd. Efterfølgende kan du læse om medicin.
HAR DU POLLENALLERGI – kan et løbebånd blive en af dine bedste venner i pollensæsonen. Det samme gælder fx din tørretumbler, et næsefilter og et par gode solbriller.
Et godt sted at starte er at kende dagens pollental og de kommende dages pollenvarsling. Dermed ved du, hvilke dage du især skal forsøge at undgå de pollen, som du er allergisk overfor.
Du kan tjekke dagens tal via Astma-Allergi Danmarks gratis app Dagens Pollental eller via hjemmesiden astma-allergi.dk. Her kan du også få en push-besked om, hvornår sæsonen for netop den pollentype, som du er allergisk overfor, begynder.
Sæsonerne kan variere en del fra år til år, idet mængden af pollen er meget afhængig af vejret.
Solbriller er din ven. Også når det er overskyet. Du ser ikke kun smart ud; et par solbriller sørger også for, at der suser færre pollen ind i dine øjne og skaber ravage.
“Vælg gerne en model, der lukker lidt til omkring øjnene, fx som cykelbriller, fordi de i højere grad holder pollen ude,” anbefaler Christine Højer Eriksen, sundhedsfaglig rådgiver hos Astma-Allergi Danmark.
Læs også: Så skadelig er UV-stråler for dine øjne
Du kan også med fordel udvide din sommergarderobe med en hat med skygge, fx en kasket eller en stor, flot stråhat.
“Den kan skærme lidt, så alle pollen ikke ryger direkte ned i øjnene,” siger Christine Højer Eriksen.
Er det næsen, der løber, kan et særligt næsefilter måske hjælpe dig.
Filteret, som består af to små net, sættes fast i næseborene med en næsten usynlig bøjle. Her fanger filteret de små pollenartikler, inden de når frem til dine slimhinder og laver ballade.
Er dagens pollental høje, så drop den udendørs løbetur og hop i stedet op på løbebåndet i dit fitnesscenter.
Måske er det også i dag, at du skal lade cyklen stå, og – for en enkelt gangs skyld – tage bilen, toget eller bussen. Insisterer du på cykelturen, så husk endelig cykelbrillerne.
Læs også: Så meget forbrænder du ved at cykle på arbejde i 1 år
Kan du ikke undvære din udendørs træning, så undgå at træne midt på dagen. Her er der nemlig mest pollen i luften.
Løb i stedet tidligt om morgenen eller sent om aftenen.
Læs også: Sådan bliver du morgenløber
Det er godt at lufte ud. Men i pollensæsonen er åbne vinduer også en invitation til pollen om at komme ind i dit hjem. Og hvad gør man så?
“Luft ud tidligt om morgenen og sent om aftenen. Her er der nemlig færrest pollen i luften,” siger Christine Højer Eriksen, sundhedsfaglig rådgiver hos Astma-Allergi Danmark.
Er du nærmest afhængig af at få frisk luft ind i dit hjem flere gange om dagen, kan du overveje at sætte pollennet for dine vinduer. Det samme gælder, hvis du gerne vil sove med åbent vindue om natten.
Et pollennet er et særligt finmasket net, som kan stoppe pollen – afhængigt af størrelsen. Og som bonus slipper du så samtidig for at få irriterende myg og andre insekter indenfor.
Du kan også få pollennet til dine døre.
Er du ved at gå til på lune sommernætter – og er du ikke til pollennet – så anskaf dig en blæser, der kan køle dig ned om natten.
Og lad så dine rullegardiner være nede i løbet af dagen, så varmen kan holdes (lidt) ude.
Inden du kryber ned under dynen om aftenen, er det en rigtig god idé at skylle eller vaske lokkerne.
Dermed skyller du pollen ud af håret og undgår at tage det med i seng og have det omkring øjne og næse hele natten.
Læs også: Er det skidt at vaske hår hver dag?
Er du glad for at gå? Så er det bedste tidspunkt lige efter en regnbyge. Her er luften nemlig frisk, idet regndråberne har tynget pollen ned på jorden.
Læs også: Gå dig til et vægttab
Lidt er der da at glæde sig over. Hvis du har allergi overfor græspollen, har du nemlig verdens bedste undskyldning for at slippe for tjansen med at slå græs.
Og når du nu er i gang med at sætte en anden i arbejde, så bed lige vedkommende om at slå græsset ret ofte. Dermed forhindrer man nemlig græsset i at blomstre og dermed udsende pollen.
Undgå at tørre tøj og sengelinned udenfor i pollensæsonen. Ellers vil pollen sætte sig fast i dit fugtige vasketøj.
“Her er tørretumbleren det bedste valg. Det duer ikke at hænge vasketøjet op indendøre, for det giver fugt i boligen med risiko for fugt og indendørs skimmelsvampe,” siger Christine Højer Eriksen, sundhedsfaglig rådgiver hos Astma-Allergi Danmark.
Har du bil? Så kan det for nogen være en god idé at købe et pollenfilter til bilens ventilationsanlæg. Husk at udskifte det regelmæssigt. En del producenter anbefaler en udskiftning pr. 15.000 km eller en gang om året.
Og så skal du selvfølgelig holde bilens vinduer lukket. Ellers er du lige vidt.
KILDE: Christine Højer Eriksen, sundhedsfaglig rådgiver og sygeplejerske, Astma-Allergi Danmark