Lær at elske morgenløb

Ud af fjerene og ned i løbeskoene! Hvis du kan lokke dig selv til at blive morgenløber, knækker du også koden til at blive den type løber, der elsker hver en tur – og bliver afhængig af den.

  • En morgenløbetur bliver stort set aldrig forstyrret af uforudsete ting. Om eftermiddagen skal der til gengæld ikke meget til, før planer om en løbetur bliver ødelagt af et ekstra møde eller lidt for meget kage til kaffen.

  • Du kickstarter din forbrænding, når du løber om morgenen. På få sekunder er natten rystet ud af kroppen, og forbrændingen skruet i vejret. Efter turen vil kroppen desuden køre i et lidt forhøjet gear for at restituere.

  • Du træner din evne til at bruge fedt som brændstof, når du løber om morgenen på tom mave og slunkne kulhydratdepoter. Det er især genialt til dig, der træner til langdistanceløb og derfor har brug for at kunne løbe, når kulhydraterne er brugt (næsten) op. Spis få kulhydrater til aftensmad dagen inden løbeturen – det forstærker effekten.

  • Energien fra en løbetur om morgenen smitter af på resten af din dag. Løbeturen får hvirvlet op i glædeshormonerne (endorfiner) i hjernen og gør dig glad.

  • Du sparer tid på et bad, da du kan slå morgenbad og træningsbad sammen. Det gavner også din hud.

Sådan kommer du af sted

  • Læg løbetøjet frem aftenen før – gerne på en lun radiator, så det er skønt at få på. De virkelig hardcore sover med løbetøjet på om natten!

  • Snup et glas vand og evt. en banan, hvis maven føles ubehageligt tom fra morgenstunden.

  • Lad være med at tænke over, om du gider. Slå hjernen fra – og gør det. Du elsker det, så snart du er ude.

  • Varm lidt op indendørs, før du tager af sted. Det gør det nemmere at møde morgenkulden.

  • Lunt først en kilometer eller to, så kroppen vågner og ledvæsken får tid til at smøre leddene. Lav gerne nogle høje knæløftninger og gadedrengehop for at få ekstra gang i kroppen.

  • Hvis du er uvant med morgentræning, så tag nogle rolige morgenture, indtil kroppen vænner sig til at træne på dette tidspunkt.Du får snart energi til mere seriøs træning.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Løbetips
Løbetips

Få 3 gode styrkeøvelser, der gavner din løbeøkonomi

Løbetips

Corona kan give løbeskader

Løbetips

Ny løber? Så hurtigt kan du løbe 5 km

Løbetips

Løbetur vs. forurening – hvem vinder?

Løbetips

9 geniale råd, der gør din løbetur lettere

Annonce

3 nemme trin til at behandle akutte løbe- og træningsskader

Annonce

De 7 bedste tips: Sådan kommer du i god løbeform til sommer

Løbetips

Start din egen løbeklub, og kom afsted hver eneste gang

Løbetips

En nem ændring skåner løbekroppen

Løbetips

10 TIPS: Få mere ud af dine løbeture

Løbetips

Er det skadeligt at løbe i kulde?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler