Sov godt-smoothie med banan, kirsebær og valnødder

10 minutter
442 kcal

Problemer med nattesøvnen? Så spis valnødder og banan. De giver begge en bedre søvn, da de øger mængden af søvn­hormonet melatonin. Velbekomme.

smoothie med banan, skovbær, kirsebær, skovbær

Smoothies er fantastiske, uanset hvordan du spiser dem. Men hælder du dem op i en skål, er der plads til både bær, frugt og sprød granola på toppen.

© wichmann+bendtsen

Sov godt af blandede skovbær med banan, kirsebær og valnødder

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 4 dl blandede bær, frosne
  • 2 håndfuld spinat
  • 2 banan, moden
  • 6 cm ingefær
  • 2 dl havremælk
  • spsk. hampefrø

Topping

  • 100 g cantaloupmelon, i små stykker
  • ½ banan, i skiver
  • 2 spsk. blåbær
  • 12 kirsebær, meget gerne surkirsebær*
  • 6 valnødder

Sådan laver du smoothie med lækker topping

  • Blend alle ingredienserne, til smoothien har den ønskede konsistens. Den skal være lidt tykkere end en normal smoothie.
  • Hæld smoothien op i en skål, og kom toppingen på.

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.

Få flere opskrifter på sunde smoothies og desserter med banan her.

*Surkirsebær styrker din søvn

Surkirsebær bugner af søvn­hormonet melatonin. Desværre er surkirsebær sjældne i butikkerne, men er du så heldig at have et træ i din have eller at bo tæt på en plantage, så tank endelig op med de syrlige bær. Alternativt kan du købe saft af surkirsebær i butikker.