smoothie med banan, skovbær, kirsebær, skovbær

Smoothies er fantastiske, uanset hvordan du spiser dem. Men hælder du dem op i en skål, er der plads til både bær, frugt og sprød granola på toppen. 

© wichmann+bendtsen

Sov godt smoothie med banan, kirsebær og valnødder

Problemer med nattesøvnen? Så spis valnødder og banan. De giver begge en bedre søvn, da de øger mængden af søvn­hormonet melatonin. Velbekomme.

14. juni 2018 af Signe Leth

Sov godt af blandede skovbær med banan, kirsebær og valnødder

1 person

2½ dl blandede bær, frosne
1 stor håndfuld spinat
1 banan, moden
Ca. 3 cm ingefær
Ca. 1 dl havremælk
Evt. 1 spsk. hampefrø


Topping:

50 g cantaloupmelon, i små stykker
¼ banan, i skiver
1 spsk. blåbær
6-7 kirsebær, meget gerne surkirsebær*
3 valnødder


*Surkirsebær styrker din søvn Surkirsebær bugner af søvn­hormonet melatonin. Desværre er surkirsebær sjældne i butikkerne, men er du så heldig at have et træ i din have eller at bo tæt på en plantage, så tank endelig op med de syrlige bær. Alternativt kan du købe saft af surkirsebær i butikker.

Sådan laver du smoothie med lækker topping

  • Blend alle ingredienserne, til smoothien har den ønskede konsistens. Den skal være lidt tykkere end en normal smoothie.
  • Hæld smoothien op i en skål, og kom toppingen på.

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.

Næringsindhold pr. person:

Energi: 442 kcal
Protein: 8,9 g
Fedt: 14,8 g
Kulhydrat: 73,8 g
Kostfibre: 10,7 g

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler