Smoothie med banan, kirsebær og valnødder

10 minutter
442 kcal

Er du også altid sulten lige inden sengetid? Denne prøv denne smoothie med valnødder, banan og surkirsebær – 3 ingredienser som måske kan hjælpe Ole Lukøje lidt på vej, fordi de kan øge kroppens produktion af hormonet melatonin.

smoothie med banan, skovbær, kirsebær, skovbær

Smoothies er fantastiske, uanset hvordan du spiser dem. Men hælder du dem op i en skål, er der plads til både bær, frugt og sprød granola på toppen.

© wichmann+bendtsen

Smoothie med blandede skovbær, banan, kirsebær og valnødder

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 person

  • 4 dl blandede bær, frosne
  • 2 håndfuld spinat
  • 2 banan, moden
  • 6 cm ingefær
  • 2 dl havremælk
  • spsk. hampefrø

Topping

  • 100 g cantaloupmelon, i små stykker
  • ½ banan, i skiver
  • 2 spsk. blåbær
  • 12 kirsebær, meget gerne surkirsebær*
  • 6 valnødder

Sådan laver du smoothie med lækker topping

  • Blend alle ingredienserne, til smoothien har den ønskede konsistens. Den skal være lidt tykkere end en normal smoothie.
  • Hæld smoothien op i en skål, og kom toppingen på.

Er du også helt tosset med smoothie? Her på I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.

Få flere opskrifter på sunde smoothies og desserter med banan her.

*Surkirsebær styrker din søvn

Surkirsebær kan øge koglekirtlens produktion af døgnrytmehormonet melatonin.. Desværre er surkirsebær sjældne i butikkerne, men er du så heldig at have et træ i din have eller at bo tæt på en plantage, så tank endelig op med de syrlige bær. Alternativt kan du købe saft af surkirsebær i butikker.

Både banan og valnødder bidrager med aminosyren tryptofan, som i kroppen kan omdannes til melatonin.


Newsletter background