Spis dig til en bedre nattesøvn

Sov godt af blandede skovbær med banan, kirsebær og valnødder

1 person

2½ dl blandede bær, frosne
1 stor håndfuld spinat
1 banan, moden
Ca. 3 cm ingefær
Ca. 1 dl havremælk
Evt. 1 spsk. hampefrø

Topping:

50 g cantaloupmelon, i små stykker
¼ banan, i skiver
1 spsk. blåbær
6-7 kirsebær, meget gerne surkirsebær*
3 valnødder

Skal du vælge soyamælk, havremælk, mandelmælk eller noget helt andet? Få styr fordele og ulemper ved de forskellige plantemælk her!

*Surkirsebær styrker din søvn Surkirsebær bugner af søvnhormonet melatonin. Desværre er surkirsebær sjældne i butikkerne, men er du så heldig at have et træ i din have eller at bo tæt på en plantage, så tank endelig op med de syrlige bær. Alternativt kan du købe saft af surkirsebær i butikker.

Sådan laver du smoothie med lækker topping

Blend alle ingredienserne, til smoothien har den ønskede konsistens. Den skal være lidt tykkere end en normal smoothie.
Hæld smoothien op i en skål, og kom toppingen på.

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.

Næringsindhold pr. person:

Energi: 442 kcal
Protein: 8,9 g
Fedt: 14,8 g
Kulhydrat: 73,8 g
Kostfibre: 10,7 g