Smoothie med skyr, broccoli, spinat, chiafrø,

Smoothies er fantastiske, uanset hvordan du indtager dem. Men hælder du dem op i en skål, er der plads til både bær, frugt og sprød granola på toppen. 

© wichmann+bendtsen

Grøn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

Husker du at restituere efter træningen? Vores grønne smoothie fylder dig med protein, der gen­op­bygger og styrker dine muskler.

Grøn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

1 portion

TIDSFORBRUG

Tid i alt: 5 minutter

INGREDIENSER

100 g broccoli, frosset

50 g spinat, frosset

1 banan, moden

3 cm ingefær

1 håndfuld mynteblade

½ lime, saften

1 dl havremælk

1-2 Evt. udstenede dadler, hvis du har brug for mere sødme

Topping

Lidt skyr, til edderkoppespind

½ kiwi

1 passionsfrugt

5 mandler, grofthakkede

Mynteblade

1 tsk. chiafrø

Sådan laver du grøn smoothie

  • Blend alle ingredienserne.
  • Hæld smoothien op i en skål. Hæld skyr i en sprøjtepose med et lille hul. 
  • Lav cirkler af skyr oven på smoothien. Tag et trægrillspyd, og træk streger indefra og udad, så det ligner et edderkoppespind. 
  • Læg resten af toppingen i den ene side af skålen.

Næringsindhold pr. person:

Energi: 323 kcal

Protein: 11,8 g

Fedt: 5,8 g

Kulhydrat: 61 g

Kostfibre: 10,8 g

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: