Grøn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

5 minutter
323 kcal

Husker du at restituere efter træningen? Vores grønne smoothie fylder dig med protein, der gen­op­bygger og styrker dine muskler.

Smoothie med skyr, broccoli, spinat, chiafrø,

Smoothies er fantastiske, uanset hvordan du indtager dem. Men hælder du dem op i en skål, er der plads til både bær, frugt og sprød granola på toppen.

© wichmann+bendtsen

Grøn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 portion

  • 200 g broccoli, frosset
  • 100 g spinat, frosset
  • 2 banan, moden
  • 6 cm ingefær
  • 2 håndfuld mynteblade
  • 1 lime, saften
  • 2 dl havremælk
  • 2 Evt. udstenede dadler, hvis du har brug for mere sødme

Topping

  • Lidt skyr, til edderkoppespind
  • 1 kiwi
  • 2 passionsfrugt
  • 10 mandler, grofthakkede
  • Mynteblade
  • 2 tsk. chiafrø

Sådan laver du grøn smoothie

  • Blend alle ingredienserne.
  • Hæld smoothien op i en skål. Hæld skyr i en sprøjtepose med et lille hul.
  • Lav cirkler af skyr oven på smoothien. Tag et trægrillspyd, og træk streger indefra og udad, så det ligner et edderkoppespind.
  • Læg resten af toppingen i den ene side af skålen.

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.


Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background