Smoothie med skyr, broccoli, spinat, chiafrø,

Smoothies er fantastiske, uanset hvordan du spiser dem. Men hælder du dem op i en skål, er der plads til både bær, frugt og sprød granola på toppen. 

© wichmann+bendtsen

Grøn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

Husker du at restituere efter træningen? Vores grønne smoothie fylder dig med protein, der gen­op­bygger og styrker dine muskler.

15. juni 2018 af Signe Leth

Grøn smoothie med skyr, spinat og chiafrø

1 person

100 g broccoli, frosset
50 g spinat, frosset
1 banan, moden
Ca. 3 cm ingefær
En lille håndfuld mynteblade
½ lime, saften
Ca. 1 dl havremælk
Evt. 1-2 udstenede dadler, hvis du har brug for mere sødme

Topping:

Lidt skyr, til edderkoppespind
½ kiwi
1 passionsfrugt
5 mandler, grofthakkede
Mynteblade
Ca. 1 tsk. chiafrø

Hvorfor er det vigtigt at restituere efter træningen? Få svaret her.

Sådan laver du grøn smoothie

1. Blend alle ingredienserne.

2. Hæld smoothien op i en skål. Hæld skyr i en sprøjtepose med et lille hul. Lav cirkler af skyr oven på smoothien. Tag et trægrillspyd, og træk streger indefra og udad, så det ligner et edderkoppespind. Læg resten af toppingen i den ene side af skålen.

Næringsindhold pr. person:

Energi: 323 kcal
Protein: 11,8 g
Fedt: 5,8 g
Kulhydrat: 61 g
Kostfibre: 10,8 g

Mangler du inspiration til træningen? Her kan du finde det træningsprogram, der passer bedst til dig. God træning.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad forhindrer dig oftest i at træne?


I FORM anbefaler