Glas med pink drik, pyntet med bær og blomster
© Wichmann+bendtsen

3-lags bærsmoothie

Snyd ikke dig selv for denne himmelske smoothie. Den er perfekt som mellemmåltid eller dessert, og så er den let på kalorier.

18. juli 2016 af Signe Leth & Martin Kreutzer

3-lags bærsmoothie

2 personer

1. lag
½ banan
75 g frosne brombær
50 g frosne hindbær
¼ dl mælk (evt. havremælk)

¼ tsk. vaniljepulver

2. lag

½ banan
100 g frosne hindbær
25 g frosne brombær
½ dl mælk (evt. havremælk)

3. lag

1 banan
50 g frosne hindbær
1 dl mælk (evt. havremælk)
¼ tsk. vaniljepulver

Sådan laver du 3-lags bærsmoothie

  • For at lave smoothien skal du bare blende ingredienserne til de forskellige lag sammen et efter et. 
  • Derefter hælder du hvert lag over i to store glas undervejs.
  • Start med det første lag, blend ingredienserne sammen, og hæld det over i glassene.
  • Lav derefter lag nr. 2. 
  • Det er vigtigt at være opmærksom på, at lag nr. 2 bliver tyndere i konsistensen end lag nr. 1. Ellers blander lagene sig sammen. 
  • Slut af med at lave lag nr. 3.
  • Her skal du igen være opmærksom på, at laget skal være tyndere i konsistensen end lag nr. 2.
  • Pynt med et par bær, og server straks – enten som dessert, morgenmad eller mellemmåltid.

Næringsindhold i bærsmoothie pr. person

Energi: 175 kcal

Protein: 5,6 g

Fedt: 2 g

Kulhydrat: 36,8 g

Kostfibre: 6,4 g

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler