Sunde opskrifter Smoothie 3-lags bær... 3-lags bærsmoothie 15 minutter 175 kcal Snyd ikke dig selv for denne himmelske smoothie. Den er perfekt som mellemmåltid eller dessert, og så er den let på kalorier. Af Signe Moesby Leth og Martin Kreutzer 18. juli 2016 3-lags bærsmoothie Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 Pers. 1. lag ½ banan 75 g frosne brombær 50 g frosne hindbær ¼ dl mælk (evt. havremælk) ¼ tsk. vaniljepulver 2. lag ½ banan 100 g frosne hindbær 25 g frosne brombær ½ dl mælk (evt. havremælk) 3. lag 1 banan 50 g frosne hindbær 1 dl mælk (evt. havremælk) ¼ tsk. vaniljepulver Sådan laver du 3-lags bærsmoothie For at lave smoothien skal du bare blende ingredienserne til de forskellige lag sammen et efter et. Derefter hælder du hvert lag over i to store glas undervejs. Start med det første lag, blend ingredienserne sammen, og hæld det over i glassene. Lav derefter lag nr. 2. Det er vigtigt at være opmærksom på, at lag nr. 2 bliver tyndere i konsistensen end lag nr. 1. Ellers blander lagene sig sammen. Slut af med at lave lag nr. 3. Her skal du igen være opmærksom på, at laget skal være tyndere i konsistensen end lag nr. 2. Pynt med et par bær, og server straks – enten som dessert, morgenmad eller mellemmåltid. BærHindbærBrombærBanan Mest læste lige nu Søvn 7 effektive tips, der tackler tankemylder Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Motivation til vægttab Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier? Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Styrketræning Rygtræning til en stærk og smertefri ryg Styrketræningsøvelser 1. december Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Skønhed Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Psykologi Lær at give slip på bekymringerne Mere om Smoothie Smoothie Morgengreenie på 5 minutter 180 kcal 5 minutter Smoothie Hjemmelavet og cremet iskaffe 196 kcal 10 minutter Smoothie Jordbærmilkshake med banan 247 kcal 5 minutter Smoothie Greenie - grøn smoothie med spinat og æbler 86 kcal 10 minutter Smoothie I FORM ❤ SMOOTHIES Smoothie Smoothie med ingefær, blåbær og lime 310 kcal 5 minutter Smoothie Opbyg musklerne med en grøn smoothie 323 kcal 5 minutter Smoothie Sov godt smoothie 442 kcal 10 minutter Smoothie Smoothie med rødbede, hindbær, chiafrø og cashewnødder 354 kcal Smoothie Lækker morgensmoothie med ananas, jordbær og tropisk granola 403 kcal 5 minutter Smoothie Sunrisesmoothie fyldt med energi 156 kcal 10 minutter Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
