3-lags bærsmoothie

3-lags bærsmoothie

2 personer

1. lag
½ banan
75 g frosne brombær
50 g frosne hindbær
¼ dl mælk (evt. havremælk)

¼ tsk. vaniljepulver

2. lag

½ banan
100 g frosne hindbær
25 g frosne brombær
½ dl mælk (evt. havremælk)

3. lag

1 banan
50 g frosne hindbær
1 dl mælk (evt. havremælk)
¼ tsk. vaniljepulver

Skal du vælge soyamælk, havremælk, mandelmælk eller noget helt andet? Få styr fordele og ulemper ved de forskellige plantemælk her!

Sådan laver du 3-lags bærsmoothie

• For at lave smoothien skal du bare blende ingredienserne til de forskellige lag sammen et efter et. 
• Derefter hælder du hvert lag over i to store glas undervejs.
• Start med det første lag, blend ingredienserne sammen, og hæld det over i glassene.
• Lav derefter lag nr. 2. 
• Det er vigtigt at være opmærksom på, at lag nr. 2 bliver tyndere i konsistensen end lag nr. 1. Ellers blander lagene sig sammen. 
• Slut af med at lave lag nr. 3.
• Her skal du igen være opmærksom på, at laget skal være tyndere i konsistensen end lag nr. 2.
• Pynt med et par bær, og server straks – enten som dessert, morgenmad eller mellemmåltid.

Næringsindhold i bærsmoothie pr. person

VIDEO: Sådan laver du sunde lækre bananpandekager på 5 minutter