3-lags bærsmoothie
2 personer
TIDSFORBRUG
Tid i alt: 15 minutter
INGREDIENSER
1. lag
½ banan
75 g frosne brombær
50 g frosne hindbær
¼ dl mælk (evt. havremælk)
¼ tsk. vaniljepulver
2. lag
½ banan
100 g frosne hindbær
25 g frosne brombær
½ dl mælk (evt. havremælk)
3. lag
1 banan
50 g frosne hindbær
1 dl mælk (evt. havremælk)
¼ tsk. vaniljepulver
Sådan laver du 3-lags bærsmoothie
- For at lave smoothien skal du bare blende ingredienserne til de forskellige lag sammen et efter et.
- Derefter hælder du hvert lag over i to store glas undervejs.
- Start med det første lag, blend ingredienserne sammen, og hæld det over i glassene.
- Lav derefter lag nr. 2.
- Det er vigtigt at være opmærksom på, at lag nr. 2 bliver tyndere i konsistensen end lag nr. 1. Ellers blander lagene sig sammen.
- Slut af med at lave lag nr. 3.
- Her skal du igen være opmærksom på, at laget skal være tyndere i konsistensen end lag nr. 2.
- Pynt med et par bær, og server straks – enten som dessert, morgenmad eller mellemmåltid.
Næringsindhold i bærsmoothie pr. person
Energi: 175 kcal
Protein: 5,6 g
Fedt: 2 g
Kulhydrat: 36,8 g
Kostfibre: 6,4 g