3-lags bærsmoothie

2 personer

1. lag
½ banan
75 g frosne brombær
50 g frosne hindbær
¼ dl mælk (evt. havremælk)

¼ tsk. vaniljepulver

2. lag

½ banan
100 g frosne hindbær
25 g frosne brombær
½ dl mælk (evt. havremælk)

3. lag

1 banan
50 g frosne hindbær
1 dl mælk (evt. havremælk)
¼ tsk. vaniljepulver

For at lave smoothien skal du bare blende ingredienserne til de forskellige lag sammen et efter et.
Derefter hælder du hvert lag over i to store glas undervejs.
Start med det første lag, blend ingredienserne sammen, og hæld det over i glassene.
Lav derefter lag nr. 2.
Det er vigtigt at være opmærksom på, at lag nr. 2 bliver tyndere i konsistensen end lag nr. 1. Ellers blander lagene sig sammen.
Slut af med at lave lag nr. 3.
Her skal du igen være opmærksom på, at laget skal være tyndere i konsistensen end lag nr. 2.
Pynt med et par bær, og server straks – enten som dessert, morgenmad eller mellemmåltid.

Næringsindhold i bærsmoothie pr. person

Energi: 175 kcal

Protein: 5,6 g

Fedt: 2 g

Kulhydrat: 36,8 g

Kostfibre: 6,4 g