3-lags bærsmoothie

15 minutter
175 kcal

Snyd ikke dig selv for denne himmelske smoothie. Den er perfekt som mellemmåltid eller dessert, og så er den let på kalorier.

Glas med pink drik, pyntet med bær og blomster

3-lags bærsmoothie

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

1. lag

  • ½ banan
  • 75 g frosne brombær
  • 50 g frosne hindbær
  • ¼ dl mælk (evt. havremælk)
  • ¼ tsk. vaniljepulver

2. lag

  • ½ banan
  • 100 g frosne hindbær
  • 25 g frosne brombær
  • ½ dl mælk (evt. havremælk)

3. lag

  • 1 banan
  • 50 g frosne hindbær
  • 1 dl mælk (evt. havremælk)
  • ¼ tsk. vaniljepulver

Sådan laver du 3-lags bærsmoothie

  • For at lave smoothien skal du bare blende ingredienserne til de forskellige lag sammen et efter et.
  • Derefter hælder du hvert lag over i to store glas undervejs.
  • Start med det første lag, blend ingredienserne sammen, og hæld det over i glassene.
  • Lav derefter lag nr. 2.
  • Det er vigtigt at være opmærksom på, at lag nr. 2 bliver tyndere i konsistensen end lag nr. 1. Ellers blander lagene sig sammen.
  • Slut af med at lave lag nr. 3.
  • Her skal du igen være opmærksom på, at laget skal være tyndere i konsistensen end lag nr. 2.
  • Pynt med et par bær, og server straks – enten som dessert, morgenmad eller mellemmåltid.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Smoothie
Smoothie

Morgengreenie på 5 minutter

180 kcal
5 minutter
Smoothie

Hjemmelavet og cremet iskaffe

196 kcal
10 minutter
Smoothie

Jordbærmilkshake med banan

247 kcal
5 minutter
Smoothie

Greenie - grøn smoothie med spinat og æbler

86 kcal
10 minutter
Smoothie

I FORM ❤ SMOOTHIES

Smoothie

Smoothie med ingefær, blåbær og lime

310 kcal
5 minutter
Smoothie

Opbyg musklerne med en grøn smoothie

323 kcal
5 minutter
Smoothie

Sov godt smoothie

442 kcal
10 minutter
Smoothie

Smoothie med rødbede, hindbær, chiafrø og cashewnødder

354 kcal
Smoothie

Lækker morgensmoothie med ananas, jordbær og tropisk granola

403 kcal
5 minutter
Smoothie

Sunrisesmoothie fyldt med energi

156 kcal
10 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler