Banansmoothie

1 person

Det skal du bruge

1 frossen banan
2 tørrede dadler uden sten
1 håndfuld spinatblade
25 g proteinpulver uden smag
¼ tsk. vaniljepulver
1 dl vand
Skal fra ¼ økologisk citron

Sådan gør du

Skær en banan i mindre stykker, og frys dem ned dagen før.
Blend dem sammen med de øvrige ingredienser til en ensartet masse.
Pynt massen med en lækker krydderurt fx brøndkarse.
Nyd den enten som is, hvor du spiser den med en ske – eller hæld mere vand i, og drik den som smoothie med et sugerør.

Er du også helt tosset med smoothie? På I FORMs hjemmeside kan du finde flere farverige og læskende smoothies fyldt med sunde vitaminer.

Derfor virker den:
Dadler og spinat er rige på både jern, protein og kulhydrater, som sikrer dine muskler masser af ilt og energi til at genopbygge sig selv optimalt.

Bananen er rig på kalium, som genopretter væskebalancen efter træning.

VIDEO: Sådan laver du sunde lækre bananpandekager på 5 minutter