Er mysli et sundt morgenmåltid?

Jeg elsker at spise mysli oven på yoghurt til morgenmad, men er det sundt? Se svaret fra kosteksperten på iform.dk.

Mysli

Mysli baseret på havregryn indeholder mange fibre, som mætter godt og er gode for fordøjelsen. Men du kan let rende ind i en mysli, som er for fed eller for sød.

Den optimale mysli skal have et kostfiberindhold højere end 8 gram pr. 100 gram. Og et sukkerindhold på mindre end 15 gram pr. 100 gram. Endelig skal den have mindre end 10 gram fedt pr. 100 gram.

De ristede mysliprodukter har et højt indhold af fedt, fordi de ofte indeholder smør og chokolade. Et sundere valg er de rå myslityper, da havregrynene her ikke er ristede.

Find 4 forslag til en sund morgenmad her.

Lav din egen mysli

Faktisk er det allersundeste at lave sin egen mysli:
Bland havregryn, rosiner, hasselnødder, tørret frugt og en lille pose hvedeklid. Brug myslien som drys på en let A38 (fx Cheasy A38 0,1 %). Tilsæt tern af friske frugter og bær.

Hvis det skal gå stærkt, kan du i stedet snuppe en portion RugFras, som er fattige på fedt og sukker. Eller du kan spise et stykke groft brød eller rugbrød med mager ost (maks. 30+/16 %). Husk også at kigge på saltindholdet, specielt på de gængse morgenmadsprodukter. Fødevaredirektoratet anbefaler højst 5 gram salt/dagen.

Mange begynder dagen med havregryn – og med god grund! Havregryn er nemlig fyldt med sunde sager.

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Desserter

Pistaciekugler

89,9 kcal
10 minutter
Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Mere om Morgenmad
Morgenmad

Overnight oats med kakao, chiafrø, banan og jordbær

354 kcal
8 timer
Morgenmad

Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund

275 kcal
5 minutter
Morgenmad

Start dagen med vores lækre spinatomelet

243 kcal
15 minutter
Morgenmad

Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola

212 kcal
40 minutter
Morgenmad

Start dagen med hjemmelavet musli

395 kcal
30 minutter
Morgenmad

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

371 kcal
35 minutter
Morgenmad

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Morgenmad

Mango lassi

237 kcal
10 minutter
Morgenmad

Hjemmelavet granola

537 kcal
30 minutter
Morgenmad

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

177 kcal
40 minutter
Morgenmad

Chiagrød med blåbær

168 kcal
8 timer
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler