Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer/4 stk.

Spinatvafler:

2 æg
1 dl mælk
170 g spinat, optøet fra frost
70 g grahamsmel
1 tsk. bagepulver
1 tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet

Rejesalat:

3 spsk. dild
11 dl græsk yoghurt, 2 %
1 spsk. mayonnaise
1 tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet
Citronsaft
200 g rejer

Pynt:

5 små tomater
Frisk dild
1 citron

Sådan laver du spinatvafler med rejesalat

Blend alle ingredienserne til vaflerne, til konsistensen er ensartet.

Varm vaffeljernet op. Hæld 1 dl dej på, og bag i 5 min. Fortsæt, til du har 4 vafler.

Hak dild, og bland med græsk yoghurt, mayo, salt og peber. Smag til med citronsaft. Hæld væsken fra rejerne, og klem dem lidt mellem hænderne, inden de blandes i dressingen. Vend det hele sammen, og smag til igen.

Servér spinatvafler med rejesalat på toppen, og pynt med små tomater skåret i kvarter, frisk dild og citronbåde.

TIP! Rejesalaten kan sagtens laves på forhånd. Lad den stå og trække i køleskabet. Det giver bare salaten mere smag.

Mest læste lige nu

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Mere om Frokost

I FORM anbefaler

Spinatvafler med rejesalat

Spinatvafler med rejesalat

Ingredienser

Spinatvafler:

Rejesalat:

Pynt:

Sådan laver du spinatvafler med rejesalat

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen

Farvel fedt, hej muskler

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

9 ting, du kan glæde dig til efter overgangsalderen

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

5 simple og effektive tips: Sådan passer du på din hud under og efter træning

Pulverkur – er det virkelig effektivt til vægttab?

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

Lige nu: Prøv 30 dage gratis

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

Agurkebåde med hjemmelavet, sund æggesalat

Sådan laver du ingefærshots

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Er mørk chokolade egentlig sundt?

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Lav din egen surdej

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan laver du perfekt laks i ovn

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk

Spinatvafler med rejesalat

Ingredienser

Spinatvafler:

Rejesalat:

Pynt:

Sådan laver du spinatvafler med rejesalat

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

De 5 værste bakterie-fælder i hverdagen

Farvel fedt, hej muskler

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

9 ting, du kan glæde dig til efter overgangsalderen

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

VIDEO: Lækre, sunde bananpandekager på 5 min.

5 simple og effektive tips: Sådan passer du på din hud under og efter træning

Pulverkur – er det virkelig effektivt til vægttab?

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

Lige nu: Prøv 30 dage gratis

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

Agurkebåde med hjemmelavet, sund æggesalat

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

Sådan laver du ingefærshots

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Er mørk chokolade egentlig sundt?

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Lav din egen surdej

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Sådan laver du perfekt laks i ovn

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk