Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 personer/4 stk.

Spinatvafler:

2 æg
1 dl mælk
170 g spinat, optøet fra frost
70 g grahamsmel
1 tsk. bagepulver
1 tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet

Rejesalat:

3 spsk. dild
11 dl græsk yoghurt, 2 %
1 spsk. mayonnaise
1 tsk. havsalt
Sort peber, friskkværnet
Citronsaft
200 g rejer

Pynt:

5 små tomater
Frisk dild
1 citron

Sådan laver du spinatvafler med rejesalat

Blend alle ingredienserne til vaflerne, til konsistensen er ensartet.

Varm vaffeljernet op. Hæld 1 dl dej på, og bag i 5 min. Fortsæt, til du har 4 vafler.

Hak dild, og bland med græsk yoghurt, mayo, salt og peber. Smag til med citronsaft. Hæld væsken fra rejerne, og klem dem lidt mellem hænderne, inden de blandes i dressingen. Vend det hele sammen, og smag til igen.

Servér spinatvafler med rejesalat på toppen, og pynt med små tomater skåret i kvarter, frisk dild og citronbåde.

TIP! Rejesalaten kan sagtens laves på forhånd. Lad den stå og trække i køleskabet. Det giver bare salaten mere smag.

Mest læste lige nu

Styrketræningsøvelser

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Vægttab

Sund mad

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Mere om Frokost

Low FODMAP-æggekage med kartofler, peberfrugt og spinat.

I FORM anbefaler

Spinatvafler med rejesalat

Spinatvafler med rejesalat

Ingredienser

Spinatvafler:

Rejesalat:

Pynt:

Sådan laver du spinatvafler med rejesalat

3 oversete veje til en flad mave

Så hurtigt skal du gå

ADHD – Det rammer også kvinder

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Vejen til faste baller

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

5 maveøvelser, du kan lave stående

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Her får du flest proteiner

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Spinatvafler med rejesalat

Ingredienser

Spinatvafler:

Rejesalat:

Pynt:

Sådan laver du spinatvafler med rejesalat

3 oversete veje til en flad mave

Så hurtigt skal du gå

ADHD – Det rammer også kvinder

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Vejen til faste baller

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

5 maveøvelser, du kan lave stående

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Her får du flest proteiner

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Æggekagen, der passer sig selv i ovnen

Bagt avocado med æg

Avocado med rejecocktail

Æggewrap uden mel med kylling og spinat

Marinerede kalkunspyd med kålsalat og dip af peanutbutter

Sund broccoli vaffel-sandwich med skinke og ost

Lækker salat med spidskål, ristede kikærter og avocado

Lækker salat med tun, æg og oliven

Frikadeller med blomkålssalat og mandler

Laksefilet i ovn med grøntsagsstænger og hummus

Sund og nem broccolisalat med kylling og bacon

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang