Rugbrød på egen surdej

Rugbrød, når det skal være helt autentisk og surdejen er slet ikke så vanskelig som sit rygte.

Rugbrød på egen surdej

2 personer

TIDSFORBRUG

Forberedelsestid: 10 minutter

Tilberedningstid: 3,5 timer

Tid i alt: 2 dage

INGREDIENSER

Surdej:

7½ dl vand

1 spsk. groft salt

2 spsk. flydende honning

300 g knækkede rugkerner

150 g hørfrø

50 g sesamfrø

100 g solsikkekerner

100 g græskarkerner

500 g groft rugmel

100 g groft speltmel

Sådan gør du

  • Dag 1: Rør en surdej af vand, salt, honning og alle frø og kerner. Tilsæt rugmel, til dejen er som lind havregrød. Kom speltmel i, til det er som fast havregrød. Læg et fugtigt klæde over skålen, og stil den natten over ved stuetemperatur.

  • Dag 2 (morgen): Tag ny surdej fra til næste bagning, ca 2 dl (opbevares i et syltetøjsglas i køleskabet). Rør derefter 50-100 g rugmel i, så dejen bliver æltet godt igennem. Smør en 1½-liters rugbrødsform, og kom dejen heri. Prik eller skær overfladehuller, så der kan trænge luft op. Stil dejen til efterhævning hele dagen eller i hvert fald i 6 timer.

  • Dag 2 (aften): Prik overfladen med en gaffel, og stil brødet i en 150 grader varm ovn. Efter 20 minutter i ovnen tages brødet ud og smøres med smør, der pensles på, når det begynder at smelte. Efter 2½ time tages brødet ud af formen og bager færdigt ca. ½ time. Lad det afkøle, og pak det svagt lunt ind i alufolie. Kan fryses og evt. skæres i skiver inden.

næringsindhold pr. person

Energi: 131 kcal

Protein: 4,4 g

Fedt: 4,5 g

Kulhydrat: 20,5 g

Kostfibre: 4,4 g

Sunde ambitioner for 2021? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvad er din vigtigste grund til at træne?

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: