Sunde opskrifter Brød Kerneflute... Kerneflute med spelt 4,5 timer 249 kcal Knasende sundt og nemt – også i en travl hverdag. Af I FORM-redaktionen 25. januar 2012 Spis dem til suppe eller salat – eller som tilbehør til en varm ret! Kerneflute med spelt Ingredienser Sådan gør du Fakta Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Undgå at skærmen slukker Ingredienser 2 stk. 6⅔ g gær 3⅓ dl vand 2⅔ dl kogte hvedekerner eller speltkerner (afkølede) ⅔ spsk. groft salt ⅔ tsk. olivenolie 200 g fint speltmel 200 g hvedemel Sådan gør du Ælt alt undtagen hvedemelet i 10 minutter. Kom så hvedemelet i, og ælt dejen på bordet med hænderne. Når dejen lige slipper bordet, smøres hele dejklumpen med olie og hæver 3 timer ved stuetemperatur eller natten over på køl. Ælt den igen, og form den til flutes. Lad dem efterhæve 45 minutter tildækket. Pensl med vand eller et surmælksprodukt, og drys evt. med lidt mel. Bag flutene i en forvarmet ovn ved 200 grader i 20-25 minutter. Kan fryses. Mest læste lige nu Motivation til vægttab Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier? Søvn 7 effektive tips, der tackler tankemylder Styrketræningsøvelser Få stærke ben med I FORMs julekalender Styrketræning Rygtræning til en stærk og smertefri ryg Styrketræningsøvelser 1. december Forebyggelse 8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv Sundhed Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre? Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Skønhed Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Mere om Brød Brød Nemme hjemmebagte flutes med groft mel 60 kcal 105 minutter Brød Hjemmelavede grove burgerboller 208 kcal 2½ timer Brød Grydebrød 2¼ timer Brød Brødet, der ikke driller din mave 168 kcal 2 timer Brød Skal du selv bage hveder i år? 225 kcal 2½ timer Brød Nemme, koldhævede morgenboller 159 kcal 7½ timer Brød Luftige, glutenfrie skyrboller med revet squash 108 kcal 30 minutter Brød Hjemmelavede pølsebrød 166 kcal 105 minutter Brød Hjemmelavede pitabrød 385 kcal 50 minutter Brød Nemt broccolibrød uden mel 28 kcal 35 minutter Brød Nemt fladbrød på grill 180 kcal 1 time Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Superfood Tjek vores bedste opskrifter med rødkål Forebyggelse Derfor er sauna så sundt Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Forebyggelse Skal du være bekymret for nattesved? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater Træning Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker Psykologi Depressions-test: Er du mere end bare trist? Styrketræning Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen Styrketræning Farvel fedt, hej muskler
