Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

14 halve valnøddekerner
200 g spidskål
100 g salat, her en blanding af radicchio, frisé og hjertesalat
4 spsk. granatæblekerner
2 spsk. vinaigrette
100 g blåbær
100 g feta

Vinaigrette:

1 spsk. dijonsennep
½ dl hvidvinseddike
1 dl ekstra jomfruolivenolie
Havsalt
Sort peber, friskkværnet

Evt. tilbehør:

2 skiv. fuldkornsrugbrød

Sådan gør du

Rist valnøddekerner let på en tør stegepande.
Snit spidskål fint, og riv eller snit salaterne i passende stykker.
Skær granatæblet tværs over, og hold en halvdel ad gangen ind over en skål, mens du banker på skallen med en ske – det får kernerne til at løsne sig. Sørg for at have et forklæde på, for det kan godt sprøjte.
Ryst eller pisk vinaigretten grundigt sammen, og smag til.
Mix kål og salat, anret det i en skål eller på to tallerkener, og dryp med vinaigretten.
Anret salaten med valnødder, granatæblekerner, blåbær og smuldret feta.
Server evt. ristet rugbrød til.

Mest læste lige nu

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Mere om Aftensmad

I FORM anbefaler

Sensommersalat med blåbær, valnødder og feta

Sensommersalat med blåbær, valnødder og feta

Ingredienser

Vinaigrette:

Evt. tilbehør:

Sådan gør du

3 oversete veje til en flad mave

Så hurtigt skal du gå

ADHD – Det rammer også kvinder

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 maveøvelser, du kan lave stående

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Vejen til faste baller

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

TEST: Er du stresset?

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Tabbouleh med vandmelon

Ramen-suppen, som alle kan lave

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Sensommersalat med blåbær, valnødder og feta

Ingredienser

Vinaigrette:

Evt. tilbehør:

Sådan gør du

3 oversete veje til en flad mave

Så hurtigt skal du gå

ADHD – Det rammer også kvinder

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

5 maveøvelser, du kan lave stående

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Vejen til faste baller

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

TEST: Er du stresset?

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Tabbouleh med vandmelon

Ramen-suppen, som alle kan lave

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang