Name: Omelet med råkost
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: ½ - spidskål; 2 - forårsløg; 2 - gulerødder; 100 gram ærter, små og nybælgede; 1 teaspoon koldpresset rapsolie; 1 - citron, saften; Havsalt; Sort peber, friskkværnet; 4 - æg; 40 gram cheddarost; 1 teaspoon ekstra jomfruolivenolie; 1 handful bredbladet persille; Tabasco; 3 slice rugbrød

Ingredienser

Sådan gør du

Fakta

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

½ spidskål
2 forårsløg
2 gulerødder
100 g ærter, små og nybælgede
1 tsk. koldpresset rapsolie
1 citron, saften
Havsalt
Sort peber, friskkværnet
4 æg
40 g cheddarost
1 tsk. ekstra jomfruolivenolie
1 håndfuld bredbladet persille
Tabasco

Tilbehør

3 skiv. rugbrød

Sådan laver du omelet

Snit spidskål, forårsløg og gulerødder meget fint.

Vend grøntsagerne i en skål med ærter, rapsolie, citronsaft samt lidt salt og peber. Smag råkosten til.

Pisk æggene med en gaffel, og riv cheddarosten.

Varm olivenolien op på en lille slip-let-pande, og hæld halvdelen af æggemassen på panden. Steg den første omelet stabil på undersiden, og vend den ved hjælp af et grydelåg, hvorefter du steger omeletten stabil på den anden side. Fordel halvdelen af osten på omeletten, fold den, og hold den varm, mens du steger den anden omelet.

Skær persillen groft.

Anret omeletterne med persille, og læg spidskålsråkosten ved siden af med dryp af Tabasco.

Servér ristet rugbrød til.

Mest læste lige nu

Styrketræningsøvelser

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Mere om Aftensmad

I FORM anbefaler

Omelet med cheddar og spidskålsråkost

Omelet med råkost

Ingredienser

Tilbehør

Sådan laver du omelet

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Så hurtigt skal du gå

3 oversete veje til en flad mave

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Squat med rotation og skulderpres

Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Tabbouleh med vandmelon

Ramen-suppen, som alle kan lave

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang

Omelet med råkost

Ingredienser

Tilbehør

Sådan laver du omelet

Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj

Så hurtigt skal du gå

3 oversete veje til en flad mave

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Squat med rotation og skulderpres

Hudekspertens vigtigste råd til færre rynker

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding

Skræddersyet succesprogram: Tab dig med styrketræning

Bliv sund og stærk med I FORM!

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Tabbouleh med vandmelon

Ramen-suppen, som alle kan lave

Stegte kyllingelår på tomat-fersken-salsa

Tortillas med torsk og tropisk salsa med mango og ananas

Chili con carne med majskolbe

Fiskefrikadeller og pastasalat med persillepesto

Kylling med rodfrugtfritter og dip af sød kartoffel

Fuldkornsvafler med grøntsager og laks

Kyllingesuppe med kartoffel og porre

Broccolivafler med ærtehummus, avocado og dukkah

Indisk tomat-grøntsagssuppe med kikærter

FÅ I FORMS NYHEDSBREV

En særlig diæt kan give ro i maven

Bliv asparges-mester

Vandreferie – en guide til nybegyndere

Sådan undgår du pigmentpletter

PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧

Test: Er dine tarmbakterier toptunede?

Hvad er iskias-smerter?

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder

Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang