Omelet med cheddar og spidskålsråkost

30 minutter
572 kcal

Omeletten er en hurtig og nem måde at få proteiner i hverdagen. Server den som her med en frisk spidskålsråkost med gulerødder og forårsløg.

omelet + salat

LYST TIL EN KØDFRI AFTENSMAD? Så prøv vores lækre cheddaromelet med en frisk spidskålsråkost til.

© wichmann+bendtsen

Omelet med råkost

Undgå at skærmen slukker

Ingredienser

2 Pers.

  • ½ spidskål
  • 2 forårsløg
  • 2 gulerødder
  • 100 g ærter, små og nybælgede
  • 1 tsk. koldpresset rapsolie
  • 1 citron, saften
  • Havsalt
  • Sort peber, friskkværnet
  • 4 æg
  • 40 g cheddarost
  • 1 tsk. ekstra jomfruolivenolie
  • 1 håndfuld bredbladet persille
  • Tabasco

Tilbehør

  • 3 skiv. rugbrød

Sådan laver du omelet

  • Snit spidskål, forårsløg og gulerødder meget fint.
  • Vend grøntsagerne i en skål med ærter, rapsolie, citronsaft samt lidt salt og peber. Smag råkosten til.
  • Pisk æggene med en gaffel, og riv cheddarosten.
  • Varm olivenolien op på en lille slip-let-pande, og hæld halvdelen af æggemassen på panden. Steg den første omelet stabil på undersiden, og vend den ved hjælp af et grydelåg, hvorefter du steger omeletten stabil på den anden side. Fordel halvdelen af osten på omeletten, fold den, og hold den varm, mens du steger den anden omelet.
  • Skær persillen groft.
  • Anret omeletterne med persille, og læg spidskålsråkosten ved siden af med dryp af Tabasco.
  • Servér ristet rugbrød til.

Mest læste lige nu
Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

Mere om Aftensmad
Aftensmad

Sheet pan med spejlæg, bønner, tomater og blomkål

359 kcal
35 minutter
Aftensmad

Sheet pan med laks, broccoli, peberfrugter og søde kartofler

526 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kylling, løg, gulerødder og små kartofler

574 kcal
45 minutter
Aftensmad

Sheet pan med kikærter, kål og rødbeder

568 kcal
40 minutter
Aftensmad

Rosenkålssalat med kylling, granatæble og mandler

409 kcal
25 minutter
Aftensmad

Poke bowl med laks og spidskål

584 kcal
25 minutter
Aftensmad

Frisk grønkålssalat med valnødder og dressing

765 kcal
15 minutter
Aftensmad

Den bedste rå rødkålssalat

315 kcal
30 minutter
Aftensmad

Hel kylling i ovn med salat og kold sauce

595 kcal
1 time
Aftensmad

Stegte rødspætter med persillesovs, kartofler og spidskål

598 kcal
30 minutter
Aftensmad

Rispapirruller med kylling og grønt

413 kcal
25 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler