Hvis du gerne vil tabe dig, skal du “bare” forbrænde flere kalorier, end du spiser. Eller hvad? Her svarer overlægen på, om det er sværere end som så at tabe sig, hvis du bøvler med lavt stofskifte.
LAVT STOFSKIFTE kan medføre mange gener, men store problemer med vægten er ikke et af dem.
“Han kan spise hvad som helst uden at tage på, så han må virkelig have et højt stofskifte.”
Den sætning eller en, der ligner, har du sikkert hørt mange gange. Måske har du også selv sagt det. Mange af os er nemlig af den opfattelse, at et højt stofskifte gør, at man ikke kan tage på eller ligefrem taber sig.
Omvendt forestiller vi os, at et lavt stofskifte gør, at vi tager på eller i hvert fald har svært ved at tabe os, hvis vi gerne vil det.
Men er der overhovedet noget om snakken?
Nej – i hvert fald ikke i praksis, lyder det korte svar fra Birte Nygaard, som er overlæge på endokrinologisk afdeling på Herlev Hospital. Det lidt længere svar får du herunder.
Foran på din hals sidder en lille kirtel kaldet skjoldbruskkirtlen. Det er den, der sender stofskiftehormoner ud til alle celler i din krop.
Læs også: Lavt stofskifte skruer ned for kroppens funktioner
Hvis stofskiftet er højt, sender den for mange hormoner ud – men er det omvendt lavt, sender den for få hormoner ud. Det påvirker hele din krop, herunder din forbrænding.
Det er derfor rigtigt, at et højt stofskifte øger forbrændingen, og at et lavt stofskifte sænker den. Men det betyder altså ikke det store for din vægt. Det er der to årsager til.
Læs også: Wegovy – sådan virker slankemedicinen
Den første er, at dit stofskifte er med til at regulere din appetit.
“Hvis stofskiftet er højt, altså hvis man har en øget hormonmængde, så har man også større appetit,” forklarer Birte Nygaard.
Omvendt giver lavt stofskifte typisk nedsat appetit. Det kan derfor godt være, at din forbrænding er lavere, hvis du har lavt stofskifte, men du spiser formentlig også mindre, og på den måde går det nogenlunde lige op.
Den anden årsag er, at betydelige ubalancer i stofskiftet altid behandles, og så udligner de små forskelle sig.
“Hvis fx skjoldbruskkirtlen er overaktiv og producerer for meget stofskiftehormon, så taber man sig i vægt. Men lige så snart, man får stofskiftet ned på plads, tager man det på igen, og nogle gange lidt mere,” fortæller Birte Nygaard.
Birte Nygaard møder ofte patienter med lavt stofskifte, der gerne vil tabe sig, og som tror, at lige så snart de starter i behandling med stofskiftehormon, så ryger kiloene.
“Det sker ikke. Selv hvis man har meget lavt stofskifte og normaliserer det med medicin, så vil man typisk kun tabe i størrelsesordenen 2-3 kg,” fortæller Birte Nygaard.
Og det er altså ikke sådan, at du bare kan tage overdoser af stofskiftehormon for at skrue forbrændingen helt i vejret. Dels slider det rigtigt meget på kroppen at have højt stofskifte, og dels vil det øge din appetit, og så er du lige vidt.
Stofskiftet spiller med andre ord kun en meget beskeden rolle for din vægt, og et lavt stofskifte er derfor næppe det, der spænder ben for et vægttab.
KILDE: Birte Nygaard, overlæge på endokrinologisk afdeling på Herlev Hospital