Ud at løbe i noget, der minder om en stor kummefryser. Så kunne det da i det mindste være rart, hvis man blev forkælet med en tånrhøj forbrænding, ik.
VINTERLØB – på med vanten og afsted. Du fortryder aldrig – bagefter!
Når vækkeuret ringer, og det er så koldt udenfor, at der er iskrystaller på ruden, ville det da være rigtigt fedt, hvis du måske fik lidt ekstra ud af at svede i kulden.
Forskere har undersøgt sagen ved helt konkret at måle på 11 personer, som cyklede intensivt i et rum med stuetemperatur og i ét, der var tæt på frysepunktet.
Under og efter træningen målte man forskellige faktorer på forsøgspersonerne og kunne konstatere, at deres fedtforbrænding var signifikant højere i det kolde rum sammenlignet med det lune.
Og det lyder jo som en stensikker motivation for at finde hue og vanter frem og komme afsted på de kolde morgener.
Læs også: 7 øvelser, der sætter din efterforbrænding i vejret
Inden du begynder at lave mavebøjninger i kummefryseren, så er det dog lige værd at få den information med, at da forsøgspersonerne dagen efter fik serveret et fedtholdigt måltid og derefter målt deres blodsukker, viste resultatet, at blodsukkeret var en smule dårligere reguleret efter træning i det kolde vejr end efter samme træning i stuetemperatur.
Den øgede gevinst, vi kan få ved at tonse afsted i kulde med røde ører og synlig ånde, er derfor formentlig kortvarig, hvis man skal tro dette lille studie.
Andre videnskabelige undersøgelser peger på, at træning i kulde giver større udholdenhed, fordi du ikke sveder så meget i koldt vejr, og kroppen derfor ikke skal bruge kræfter på at komme af med varmen, hvilket er godt for hjertet og kan give bedre træningsresultater.
Alt i alt kræver det dog flere og ikke mindst større undersøgelser for endeligt at slå fast, om det gør en forskel for din kalorieforbrænding, om du trækker i indendørstøjet eller finder pandebånd og de tykke træningstights frem.
Artiklen blev bragt i I FORM nr. 19/2023