Mad der gør din mave flad

En af hemmelighederne bag en flad mave er at vælge de helt rigtige råvarer. Se her, hvilke proteiner, kulhydrater, kostfibre og fedttyper du skal gå ben­hårdt efter.

I FORM giver dig her listen over de råvarer du roligt kan guffe løs af.

De bedste kostfibre

  • En flad mave får du ved at bringe ro til systemet.
  • Spiser du madvarer, der er rige på den særlige fibervariant inulin, styrker du mave-tarm-funktionen. Årsagen er, at inulin ud over at sætte skub i din fordøjelse også virker præbiotisk ved at give tarmbakterierne noget at tygge på.
  • Det får de sunde, mavevenlige bakterier til at formere sig, så du får en flad mave uden overflødig luftdannelse.

Inulin-kilder

De mættende proteiner

  • Proteiner holder dig mæt længe og sørger for, at dit måltids kulhydrater er længere tid om at ramme blodsukkeret. Det forhindrer kraftige insulinstigninger og en øget fedtdeponering i maveregionen. Ikke alle proteinkilder er lige nemme at fordøje.
  • For at få maven til at arbejde optimalt er det klogt at vælge dem, der ligger blidt og venligt i maven.

Magre, letfordøjelige proteinbomber

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background