Mad der gør din mave flad

De bedste kostfibre

• En flad mave får du ved at bringe ro til systemet.
• Spiser du madvarer, der er rige på den særlige fibervariant inulin, styrker du mave-tarm-funktionen. Årsagen er, at inulin ud over at sætte skub i din fordøjelse også virker præbiotisk ved at give tarmbakterierne noget at tygge på.
• Det får de sunde, mavevenlige bakterier til at formere sig, så du får en flad mave uden overflødig luftdannelse.

Inulin-kilder

• Jordskokker, løg, hvidløg og asparges.

De mættende proteiner

• Proteiner holder dig mæt længe og sørger for, at dit måltids kulhydrater er længere tid om at ramme blodsukkeret. Det forhindrer kraftige insulinstigninger og en øget fedtdeponering i maveregionen. Ikke alle proteinkilder er lige nemme at fordøje.
• For at få maven til at arbejde optimalt er det klogt at vælge dem, der ligger blidt og venligt i maven.

Magre, letfordøjelige proteinbomber

• Skyr, kyllingebryst, skaldyr, mager fisk og mager ost.