Mad der gør din mave flad

En af hemmelighederne bag en flad mave er at vælge de helt rigtige råvarer. Se her, hvilke proteiner, kulhydrater, kostfibre og fedttyper du skal gå ben­hårdt efter.

I FORM giver dig her listen over de råvarer du roligt kan guffe løs af.

De bedste kostfibre

  • En flad mave får du ved at bringe ro til systemet.
  • Spiser du madvarer, der er rige på den særlige fibervariant inulin, styrker du mave-tarm-funktionen. Årsagen er, at inulin ud over at sætte skub i din fordøjelse også virker præbiotisk ved at give tarmbakterierne noget at tygge på.
  • Det får de sunde, mavevenlige bakterier til at formere sig, så du får en flad mave uden overflødig luftdannelse.

Inulin-kilder

De mættende proteiner

  • Proteiner holder dig mæt længe og sørger for, at dit måltids kulhydrater er længere tid om at ramme blodsukkeret. Det forhindrer kraftige insulinstigninger og en øget fedtdeponering i maveregionen. Ikke alle proteinkilder er lige nemme at fordøje.
  • For at få maven til at arbejde optimalt er det klogt at vælge dem, der ligger blidt og venligt i maven.

Magre, letfordøjelige proteinbomber

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background