10 kvinder: Sådan bliver vores fitnesstræning lidt federe

Du betaler trofast måned efter måned, men får du egentlig brugt dét der fitness-abonnement ...? Hvis ikke, så kan disse tips måske få dig tilbage i folden.

Smilende, midaldrende kvinde træner med håndvægte i fitnesscenter.

FITNESSTRÆNING Din yndlingsmusik eller en spændende lydbog i ørerne kan måske gøre din fitnesstræning lidt federe. Og hvis dét ikke lige er sagen, får du 10 andre tips lige her.

Uanset om du er fast inventar i fitnesscenteret, kigger forbi af og til eller stadig har dit første besøg til gode, så kan du sikkert godt bruge et tip eller to, der kan gøre din træning mere motiverende, varieret eller effektiv.

Vi har spurgt 10 helt almindelige kvinder om deres allerbedste tips til fitnesstræning, og her kommer vi både omkring tabatatræning, ekstra trusser og ‘de store drenge’.

Tjek de 10 kvinders fitnesstips her:

Et håndklæde er uundværligt ...

... til din sved og til træningsmåtten. Det er ikke fedt at ligge med næsen nede i andres bakterier og gamle, sure sved. Føj!
Kristina

Kvinder på romaskinen i fitnesscenter

Jeg elsker at hade tabata

– det megahårde træningskoncept, hvor du træner 8 x 20 sek. med 10 sek. pause imellem.

Jeg slutter tit min træning af med tabata på en cardiomaskine – og jeg er helt færdig bagefter! Romaskinen og airbiken er særligt modbydelige, men effektive.
Charlotte

Jeg lurer tit ...

... på de andre, der træner. Jeg er ikke selv så opfindsom, så det giver god inspiration til nye øvelser.
Hanna

Det er fedt med variation

– og jeg veksler altid mellem to måder at styrketræne på.

  1. Enten kører jeg med lav vægt og flere øvelser i træk uden pauser imellem, så pulsen kommer op.
  2. Eller jeg kører med tung vægt, så jeg er helt smadret efter sidste gentagelse og er nødt til at holde pause inden næste runde.

De to ting giver mig noget helt forskelligt – fysisk og mentalt.
Signe

Kvinde med kettlebel i fitnesscenter

Gør det nu bare

– sagde jeg til mig selv igen og igen, inden jeg vovede mig ind i området med de tunge vægte og de store drenge. Nu færdes jeg hjemmevant derinde og har opdaget, at der ikke er en eneste, der kigger på mig. Og så er det i øvrigt ret fedt at løfte tungt.
Eva

Træningsmåtte og håndvægte
© Istock

Træn yoga og fitness samtidigt

For mig er yoga ikke “rigtig” træning, men jeg ved, det er godt for mig.
Derfor booker jeg en yogatime og kommer en halv time i forvejen og styrke- eller konditionstræner.
På den måde går jeg derfra og har fået det bedste af to verdener.
Amalie

I en lomme i min træningstaske ...

... ligger der altid et par ekstra trusser. Det er det VÆRSTE at opdage, du har glemt et par.
Anne

Newsletter background