Træningsprogram til romaskinen

Er du flittig bruger af romaskinen? Nej? Så er det bare om at komme i gang. Romaskinen er nemlig en af de mest effektive cardiomaskiner i træningscenteret, da stort set alle kroppens muskler kommer i brug. Her får du tips til, hvordan du træner effektivt på romaskinen.

Romaskine

RO LØS Du er garanteret sved på panden efter 10 minutter i romaskinen.

© Jakob Helbig

10 minutter på romaskinen

Det får du ud af træningsprogrammet

  • God kondition og effektiv helkropstræning.
  • Sund motion for kredsløbet.

Program

  • 1 min.: Moderat arbejde
  • 4 x 30 sek.: Hårdt arbejde.
  • Hold pause i 30 sek. efter hvert interval.
  • 1 min.: Moderat arbejde.
  • 4 x 30 sek.: Hårdt arbejde.
  • Hold pause i 30 sek. efter hvert interval.

Vi har træningsprogrammer til løb, styrketræning, yoga og crossfit - og meget mere. Find dit nye træningsprogram her og nå i mål med din træning.

Sådan gør du

  • Sørg for at ro for fuld gas i de 30 sek., og pres hele tiden dig selv til det yderste – også mod slutningen.
  • Pauserne giver dig mulighed for lige at få vejret, uden at din puls når at falde helt.

Tip!

Programmet kan også bruges på motionscykel, crosstrainer eller løbebånd.