Der er mange gode grunde til, at du bør gå i gang med at træne netop nu. Sommerferien giver dig nemlig et rigtig godt afsæt til at komme i gang.
VIL DU OGSÅ GERNE I GANG MED AT TRÆNE? Så udnyt, at du er sprængfyldt med energi og overskud efter ferien.
"I morgen går jeg i gang med at træne."
Har du også givet dig selv det løfte igen og igen, mens du er krøbet dybere ned i sofaen?
Det kan være svært at finde motivationen til træning. Men faktisk kan efter en ferie meget vel være det perfekte tidspunkt for dig. Det fortæller Nikolaj Bach, der er personlig træner og bachelor i medicin.
“Rigtig mange mennesker har motivationen til at komme i gang med træning efter en sommerferie. Så det er bare med at komme i gang og få gjort det til en vane,” siger Nikolaj Bach.
Sommerens gode energi er nemlig perfekt til at kickstarte din træning.
Mange kommer hjem fra sommerferie og har lyst til at give træningen en skalle. Udnyt, at du er ekstra motiveret til at komme i gang – og derefter er det bare med at holde ud, til træningen bliver en vane.
“Det er motivationen, der får dig i gang, og det er vanerne, der sørger for, at du bliver ved med træne. Så det er jo det vigtigste i sidste ende,” siger Nikolaj Bach.
Efter en sommerferie har de fleste formodentlig fået sovet igennem og ladet batterierne op. Du vender derfor tilbage efter ferien mere oplagt og veludhvilet – og det er en vigtig faktor for at komme i gang med træningen.
“Rent fysiologisk fungerer kroppen bedre, når man har sovet godt og er udhvilet,” siger Nikolaj Bach.
Læs også: Guidet meditation: Din naturlige vej til god søvn
Når hverdagen melder sig efter en ferie, venter de faste rutiner på dig.
Her er det en god ide at prøve at se tiden efter en ferie som et åbent vindue, hvor du har mulighed for at gøre træningen til en fast del af din hverdag.
For hvis du starter med at træne, samtidig med at du vender tilbage til hverdagens rutiner, bliver det meget nemmere at indarbejde træningen i din dagligdag, mener Nikolaj Bach:
“Det vigtigste er at gøre træning til en rutine. Fordi når motivationen så daler, er det nemmere at holde fast i træningen."
Står du efter en sommerferie og har svært ved at komme i gang med at træne?
Måske du synes, at overgangen fra liggestolen til kontorstolen er så hård, at din motivation stadig holder ferie.
Så er Nikolaj Bachs råd til dig at lade være med at fokusere for meget på det. Kig i stedet på, hvordan du kan justere dine forventninger til din træning, så du rent faktisk kommer i gang:
“Det vigtigste er at få indarbejdet træning som en rutine i hverdagen. Og det bedste tidspunkt for det er altid lige nu”.
Efter en ferie er dog for mange det helt rigtige tidspunkt at komme i gang på – for efter flere ugers afslapning er din krop helt klar på at komme i gang igen.
Vil du have tips til, hvordan du bedst træner efter en ferie? Så læs mere her.