Spurt dig i form

Spurt dig i form

Denne øvelse passer rigtig godt til en konditions- eller Spinning-cykel, hvor du lynhurtigt kan skrue op og ned for kadencen. Hold gearet på samme niveau under hele træningspasset.

4. august 2015 af Martin Kreutzer

Sådan cykler du intervaller

  • Varm op i 5 min.
  • Sprint
  • Roligt tempo
  • Sprint osv.
  • Roligt tempo osv.


For begynderen

Varm op. Derefter 5 minutters cykling med konstant vekslen mellem 8 sekunders sprint, hvor du træder så hurtigt som overhovedet muligt, og 12 sekunder i roligt tempo. 15 x 8 sekunders sprint i alt.

For den øvede

Følg samme program som begynderen, men med 15 minutters cykling i stedet for 5. 45 x 8 sekunders sprint i alt.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: