To simple øvelser til faste baller

Drømmer du også om stærke og faste baller og lår? Så tjek disse to geniale træningsøvelser!

Kvinde der laver squat

PÅ KUN 5 MINUTTER ... kan du få stærke lår og baller. Se øvelserne i artiklen eller på video her.

© iStock

Træn med på video

Drømmer du også om stærke og faste baller og lår? Det er heldigvis ikke kompliceret at træne dem. Med I FORMs onlinetræning får du blandt andet træningsvideoer, der styrker lår og baller. Du kan bruge videoerne derhjemme eller på farten.

GÅ TIL VIDEOEN

Vi elsker øvelser, som gør en forskel. Særligt, hvis de ovenikøbet kun tager få minutter at udføre. Så kan du nemlig nemt presse lidt træning ind i en travl hverdag.

Og hvis du gerne vil have stærke baller OG lår på få minutter, er det netop disse to øvelser, du skal lave.

Du kan med fordel lave øvelserne i forlængelse af pulstræning som fx løb eller rask gang, det vil også hjælpe med at sætte din forbrænding i vejret.

Sumo squats og jump lunges

De to effektive øvelser er sumo squats og jump lunges. Lav først jump lunges i 20 sekunder og derefter sumo squats i 40 sekunder.

Sammenlagt tager de to øvelser altså kun 1 minut at udføre. Gentag kombinationen i 3-5 minutter uden at holde pause mellem øvelserne.

Se her, hvordan du laver øvelserne.

Nå i mål med din træning på en sjov og nem måde

Med I FORMs træningsunivers er du garanteret gode resultater. Som abonnent får du blandt andet træningsvideoer, som er nemme at følge.

  • Afspil træningsvideoerne på din telefon i det fri, eller få dem op på tv-skærmen, så du kan give den gas i stuen.
  • Bestem selv, hvor meget og hvor lang tid du vil træne fra gang til gang.
  • Vælg mellem forskellige niveauer - der er træningsprogrammer for alle.

Få adgang til alle de populære træningsprogrammer med et digitalt abonnement på I FORM: Kun 79 kr./måned.

Prøv 2 uger for 0 kroner

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background