To simple øvelser til faste baller
Drømmer du også om stærke og faste baller og lår? Så tjek disse to geniale træningsøvelser!
PÅ KUN 5 MINUTTER ... kan du få stærke lår og baller. Se øvelserne i artiklen eller på video her.
© iStock
Vi elsker øvelser, som gør en forskel. Særligt, hvis de ovenikøbet kun tager få minutter at udføre. Så kan du nemlig nemt presse lidt træning ind i en travl hverdag.
Og hvis du gerne vil have stærke baller OG lår på få minutter, er det netop disse to øvelser, du skal lave.
Du kan med fordel lave øvelserne i forlængelse af pulstræning som fx løb eller rask gang, det vil også hjælpe med at sætte din forbrænding i vejret.
Træn med på video
Drømmer du også om stærke og faste baller og lår? Det er heldigvis ikke kompliceret at træne dem. Med I FORMs onlinetræning får du blandt andet træningsvideoer, der styrker lår og baller. Du kan bruge videoerne derhjemme eller på farten.
Sumo squats og jump lunges
De to effektive øvelser er sumo squats og jump lunges. Lav først jump lunges i 20 sekunder og derefter sumo squats i 40 sekunder.
Sammenlagt tager de to øvelser altså kun 1 minut at udføre. Gentag kombinationen i 3-5 minutter uden at holde pause mellem øvelserne.
Se her, hvordan du laver øvelserne.