Søg
Luk
Træning
Styrketræning
Styrkeskol...

Styrkeskolen: Dit livs flotteste krop!

I FORMs træner Julian Felix har skræddersyet det perfekte kvindeprogram.

Af
20. september 2010

Programmet forvandler grundigt og systematisk fire typiske problemområder til nye, stærke sider af dig selv. Du kan udføre hver eneste øvelse hjemme i din egen stue!

Mest læste lige nu
Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis
Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Trænet numse
Styrketræningsøvelser

Øvelsen til dine baller, som du aldrig har hørt om

kvinde smiler og spiser æble i køkken
Vægttab

Guide: Få succes med dit vægttab – og hold det

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe

Kalorieforbrænding

Derfor kan du ikke træne dig slank

Kvinde står med bundt persille – skal følge I FORM Kostplan vægttab
Slankekur

Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Træning

Protein: Så meget skal du spise, hvis du træner meget

Kvinde laver maveøvelse
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Vægttab

Spis dig mæt for få kalorier

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Mere om Styrketræning
Kvinde løfter håndvægt med en arm
Styrketræning

Superøvelser: Træn to kropsdele på en gang

Kvinde træner ben udenfor
Styrketræning

Få stærke ben og baller – uden at belaste knæene

Kvinder laver armbøjning
Styrketræning

Fit på 1 minut

Kvinde træner med håndvægte
Styrketræning

Er du stærk af din alder?

Kvinde ligger i planke
Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt igang med styrketræningen

Kvindes baller
Styrketræning

Balletræning, der batter

Kvindes baller
Styrketræning

Har du styr på dine baller?

Kvinde løfter benet
Styrketræning

Derfor skal du træne dine baller

Kvinder står med grøntsager og håndvægte
Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Kvinde laver maveøvelse på træningsbold
Styrketræning

Super-øvelsen, der giver dig stærk core

Elastiktræning – lav øvelser med elastik
Styrketræning

Lav øvelser med elastik og bliv stærk

Newsletter background
I FORM anbefaler
Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater!

Fitness

Få succes i centeret: Fitnessplan med 3 programmer, der matcher DIT mål

Sundhed

28 dages kost- og motionsplan, som er nem at følge

Mørk chokolade på bord
Superfood

Er mørk chokolade egentlig sundt?

Annonce

5 gode idéer til, hvordan du får nye og inspirerende vandreoplevelser

Surdej
Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI
Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Hjemmelavet ingefærshot - opskrift
Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

1:15 time
Laks i ovn med grøntsager i bagepapir
Sunde opskrifter

Sådan laver du perfekt laks i ovn

11-21 minutter
Kvinde måler sit blodtryk - normalt blodtryk
Hjerte

De 20 vigtigste spørgsmål om blodtryk