Luk

00.00

-00.00

Quick fit 9 – øvet 20 min.

Vil du varme op først?

Quick fit ...

Quick fit 9 – øvet 20 min.

20 min.

Øvet

5 simple og effektive øvelser. Det er, hvad du får i vores træningsprogram, som trimmer musklerne fra top til tå helt uden brug af udstyr.

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

126-Pop-Squats.00_00_04_19.Still0016

Pop squats

138-Push-up-på-knæ.00_00_18_04.Still0014

Push-up på knæ

107-Plank-crunch-rotation.00_00_09_21.Still0018

Plank crunch rotation

28-Chair-pose-squat.00_00_07_06.Still0013

Chair pose squat

150-Rygbøjning.00_00_13_24.Still0013

Rygbøjning

Her kan du se alle de øvelser, der er i programmet. Vil du gerne tjekke, hvordan du laver en eller flere af øvelserne, før du går i gang? Klik på hver enkelt øvelse – så kan du se en video med øvelsen og få tips til, hvordan du laver den bedst.

Mest læste lige nu

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

bananbrød

Styrketræningsøvelser

Oslo Skin Lab, Line Baun

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Skåle med chiagrød

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

Videotræninger mellem 10 og 30 min.
Løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Onlinetræning

Elastik-traening-3

Elastiktraening-2

Elastiktraening-1

72-Hunden-yoga-stræk3

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

95-H-Mave-benløft-med-elastik3

Newsletter background

I FORM anbefaler

Mad med mange fibre

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram

Sund aftensmad på max 30 minutter

Sunde opskrifter

Tjekker løberute i ruteplanner

Kvinder løber op ad trapper, fibersprængning

Pizza med grøntsager