Sådan laver du plank crunch rotation
Stå i planke med strakte arme i skulderbreddes afstand.
Hold din ryg og nakke lang. Spænd op i mavemuskler og bækkenbund. Stå på dine tæer i hoftebreddes afstand.
Nu skal højre knæ møde venstre albue, samtidig med at du roterer i hoften. Træk vejret ind, og sæt foden tilbage igen.
Skift derefter til modsatte side, så venstre knæ nu møder højre albue. Fortsæt skiftevis.
Spænd op i maven, og pas på ikke at løfte hoften for meget.
Du skal føle, at det er maven, som trækker benet frem under dig. Lad din vejrtrækning styre tempoet i bevægelsen. Øvelsen skal kunne mærkes i maven.