Sådan laver du hamstring plank
Lig på ryggen med kroppen strakt helt ud.
Pres hælene ned i underlaget, spænd op i hele kroppen, og løft hoften fra underlaget.
Bliv liggende, til tiden er gået – eller til du ikke kan holde opspændet i kroppen.
Lig på ryggen med kroppen strakt helt ud.
Pres hælene ned i underlaget, spænd op i hele kroppen, og løft hoften fra underlaget.
Bliv liggende, til tiden er gået – eller til du ikke kan holde opspændet i kroppen.