Sådan laver du planke til sideplanke
Stil dig i plankeposition på underarmene, og spænd godt op i din core.
Rotér nu om på den ene side i en sideplanke. Det kræver, at du holder et godt opspænd for at holde hoften løften og danne en lige linje med kroppen. Fødderne kan ligge ovenpå hinanden eller ved siden af hinanden. Armen kan du holde i hoften eller strække mod loftet.
Bevæg dig nu kontrolleret tilbage i planken.
Rotér over mod den anden side i endnu en sideplanke.
Fortsæt fra side til side i et kontrolleret tempo og med et godt opspænd, så lænd eller hofter ikke synker mod gulvet eller stritter mod loftet.