Du får bedre humør og lavere stressniveau, hvis du lægger din gåtur i grønne omgivelser frem for i byen eller i træningscenter, viser nyt studie.
RYK TRÆNINGEN ud i naturen mindst én gang om ugen, anbefaler forskere efter at have undersøgt effekten af motion udendørs og indendørs.
Hvis du vil have størst muligt udbytte af din gåtur, kan det godt betale sig at gå i en skov. Dér får du større gevinster, end hvis du går på et løbebånd indendørs eller i en by.
Helt konkret vinder gåturen i naturen over de to andre på tre afgørende parametre: Større reduktion i stresshormoner, bedre humør, og man bliver mere motiveret for at motionere igen.
Det viser et studie fra Københavns og Veronas universiteter.
Læs også: Gangprogram med lydguide: Gå dig til et vægttab på 10 uger
25 unge mænd blev sendt ud på en times gåtur i de tre forskellige omgivelser. Efter hver tur blev deres humør, stressniveau og fysiske belastning målt.
Resultaterne var klare.
“Deltagerne følte sig markant mere afslappede og havde lavere niveauer af stresshormonet kortisol efter at have gået i naturen. De rapporterede større glæde og mindre træthed,” siger lektor Stefano De Dominicis fra Københavns Universitet.
Studiet er et af de første, der sammenholder fysiologiske målinger og deltagernes egne oplevelser af motion i det grønne, i byen og indendørs.
“Vores studie viser, at naturen er de to andre miljøer overlegen på flere områder,” siger lektor Stefano De Dominicis og tilføjer:
“Folk kan få meget ud af at erstatte bare en enkelt af deres ugentlige inde-træninger med 30 minutters træning i grønne omgivelser.”