6 negative tanker, du kan få på løbeturen

Du har netop snøret skoene og løbet de første skridt, men pludselig smerter det i knæet. Det er naturligt, at det gør lidt ondt i sener, muskler og led, når du starter med at løbe. Hvis det bliver ved eller bliver værre under eller efter løbeturen, så skal du lytte til din krop.

Sørg altid for at få varmet godt op inden turen, og læg stille ud.

Løb er virkelig en nem måde at få motion på, men det kan også være lidt kedeligt. Du kan gøre turen sjovere ved at lytte til dine favoritnumre eller en god podcast. Du kan også bruge I FORMs løbeprogram med lydfiler.
Tag mobil og høretelefoner med ud, og bliv guidet til hver enkelt løbetur, fx på 5 eller 10 km.

Det er hyggeligt at få klaret løbeturen og verdenssituationen på én gang, men det er også svært at få pusten imens.

Hvis du løber med en løbemakker for at sludre samtidig, så aftal nogle punkter på ruten, hvor I kan stoppe op og snakke lidt, imens I får strakt ud og drukket lidt vand.

De fleste har nok prøvet den stikkende smerte under ribbenene under løbeturen. Det gør hammerondt, og du kan umuligt fortsætte med at løbe. Faktisk kender man ikke årsagen til sidestik, men det hjælper at lade være med at spise, lige inden du løber.

Sæt farten ned, og bøj dig eventuelt forover, og pres mod området, mens du puster dybt ud.

Under løbeturen bliver du pludselig ramt af en mur. Du kan bare ikke mere. Eller det føles i hvert fald sådan.

Forsøg at flytte fokus, og kig på omgivelserne omkring dig, eller tænk på, hvad du skal lave til aftensmad. Du kan også sætte dig nogle små delmål undervejs, så løbeturen virker mere overskuelig.

Nogle dage føles benene bare tungere. Men det er din hjerne, der spiller dig et puds. Du kan sagtens komme igennem – du har jo de samme ben og muskler som for en uge siden, hvor det gik godt. Sæt forventningerne ned!

Det er måske ikke i dag, du skal sætte en ny rekord, og det er også okay, at du går lidt undervejs.