Få en sund krop på 3 minutter
3 minutter. Det er al den tid, du skal bruge, hvis du vil forbedre dit kondital.
Lidt træning er i høj grad bedre end ingen træning. Det bekræfter en undersøgelse, hvor testpersonerne blev sat til at svede igennem på en cykel i blot tre minutter om ugen.
Selve træningspasset blev gennemført tre gange om ugen og varede i alt 10 minutter med op- og nedvarmning, men det var altså kun i 3 gange 60 sekunder, der blev knoklet igennem hver gang.
Har du 7 minutter? Så skal du prøve dette effektive program
Det var nok til, at testpersonerne efter seks uger i gennemsnit havde forbedret deres kondital med 12 procent og samtidig havde et fald i blodtrykket på 7 procent. Selv om hverdagen er presset, kan du derfor sagtens få noget ud af helt korte træningspas i stedet for at droppe dem helt.
*Kilde: PLOS One*