Svært stresset: dyrk denne motion

Sådan føles det

Du føler dig syg, fordi dit immunforsvar er svækket. Din mave brokker sig, dit blodtryk er højere end normalt, og måske er din menstruation uregelmæssig. Du har problemer med at huske ting og har svært ved at være sammen med andre mennesker. Du trøstespiser for at dulme stressen.

Det kan du dyrke

Yoga, meditation, mindfulness, gang.

Hvorfor?

Du har brug for at blive beroliget og komme ned i tempo. I forvejen er dit hjerte belastet af en høj puls og stresshormoner, så hård træning risikerer at overbelaste kroppen.
Din krop skal i stedet lulles ind i en meditativ tilstand, hvor både krop og sind slapper af. En af de bedste ting ved meditation er, at du mærker den fulde effekt med det samme. Så når du føler stressen tage over, kan du meditere kroppen i ro med det samme.