Slip arbejdet med tre lette øvelser
Mere skal der faktisk ikke til for at holde fri fra arbejdet.
Slutter du arbejdsdagen ordentligt af med en mental øvelse, får du en bedre start på aftenen.
© iStock
Slip tankerne fri efter arbejdet
Fik du nu sendt den der mail afsted, nåede du alle dine deadlines, hvad mente din kollega egentlig med det, hun sagde tidligere? Der er ofte et hav af arbejdsrelaterede tanker, der flyver gennem hovedet, når du har fri fra arbejde. Dog er det vigtigt, at du evner at slippe tankerne helt, når du har fri, hvis du vil undgå at brænde helt ud.
Lær her at finde balancen mellem arbejde og fritid.
Vi har her samlet tre øvelser, der hjælper dig med at slippe alle de arbejdsrelaterede tanker og giver dig energi og overskud til endnu en arbejdsdag i morgen.
1. Lav en liste
Brug det sidste kvarter af arbejdsdagen på at skrive en liste med de ting, du har lavet i dag, og hvad du skal i morgen. Nederst skriver du: “Jeg er færdig for i dag.”
2. Lav en sanseøvelse
Saml højre tommel-, pege- og langfinger, og bevæg dem blidt mod hinanden. Læg mærke til følelsen. Begynd nu samtidig at bevæge tæerne på venstre fod. Til sidst retter du fokus mod åndedrættet, så du koncentrerer dig om alle tre steder på én gang. Den bevidste fokusering gør det næsten umuligt samtidig at tænke (på job).
GUIDE: Sådan bruger du en blodtryksmåler hjemme
3. Kør en ny rute hjem
Du styrker dit nærvær, når du bliver revet ud af rutinen. Prøv at lægge mærke til det, du kører forbi på en ny vej hjem. Det ryster arbejdstankerne ud.
Når du kører hjem fra job, kan du med fordel vælge en omvej, der giver dig tid til at slippe tankerne.
[4 nr. IFO + et par lækre og funktionelle vinterløbetights fra Active Fit. Løbetightsene er i varm og åndbar vinterkvalitet og forsynet med reflekser både foran og bagpå, så du bliver set i mørket. >> Kun 149 + 49,50 i porto og exp.](https://abonnement.iform.dk/campaign/4-nr-af-i-form-active-fit-vinterlobetights/?media=RedArt {"target":"_blank"})